如何训练中学生男子跳高
1.起飞前减速，甚至暂停。
原因
助跑节奏不稳，起跳前重心降低太多，脚前伸太多，上身后仰产生很大的制动。因为新手技术不熟练，怕杆也会造成起跳前减速或停顿。
校正方法
在杆前反复做助跑和起跳练习，注意助跑后稳定身体重心，最后一步起跳时双脚放快。可以用橡皮筋代替横杆来克服恐惧。
2.起跳时，身体过早地落到横梁上。
原因
因为助跑最后1~2步不能很好地保持身体内向，过早地转向横杆，过于注重腾空动作，过早地把竿子的姿势做成桥。
校正方法
加强撑竿前弧的助跑练习或在海绵垫上跳跃，注意起跳前身体的内向，起跳的垂直向上运动和摆动腿臂的方向。
3.起跳时摆动双脚，擦拭地面
原因
摆动腿时，蹬力不够，大腿部收拢不够，小腿过早踢出。
校正方法
以弧线向上踏的方式快速有力地起跳，用力蹬地后立即抬起摆动腿收拢小腿，用臀腿向前向上摆动。
4.错误的脚位
原因
助跑弧线小，或者切线突然跑上弧线，甚至最后1~2步跑成一条直线，导致起跳放脚时膝关节向外卷曲与横杆平行。不仅影响起跳方向，还容易损伤脚踝和膝关节。
校正方法
增加助跑弧以防止切线在弧上运行(弧中的五个步骤)。注意你脚步的方向。
5.摆动腿起跳时臀部向后坐
原因
起跳时胯发不出来，摆腿时胯不带腿。此外，由于髋关节的柔韧性较差，送髋和摆腿的动作也受到一定的限制。
校正方法
起跳时摆动双腿主动送臀，起跳和落地时快速移臀至支撑点。另外，加强髋关节的柔韧性锻炼。
二、电弧助跑常见错误、原因及纠正方法
1.最后两步太早了。
原因
弧线跑概念不清，助跑弧线太小，速度太慢，助跑距离太短。保持身体向内到弧线上的最后一步，迅速从向内变为垂直是不好的。
校正方法
树立正确的弧线助跑概念，观看优秀运动员的技术视频，正确示范。弧线跑要注意身体倾斜角从小到大到零的合理变化。增加助跑弧线练习，反复做整个助跑练习。
2.助跑加速不均匀，节奏紊乱，导致起跑失败。
原因
跑点不准，缺乏节奏感，学生害怕横杆，注意力不集中。
校正方法
调整助跑距离，找出最合适的助跑点，通过打标记、做标记、听节拍来培养学生的节奏感。可以用橡皮筋代替横杆来克服恐惧。
3.助跑速度太快，无法起跳。
原因
控制速度差，腿部力量差，支撑能力不足。
校正方法
控制跑步的速度和节奏，加强腿部力量训练。
三、上杆落地时常见的错误动作、原因及纠正方法
1.坐过杆，发不了臀。
原因
飞起来后，我害怕肩上扛个垫，不敢做手臂外展和头后仰的动作。起跳后不能放下摆动腿，送臀出去。
校正方法
可以用垫子上送臀、倒立成桥、原地通过高台上的杆子、跑上杆子等练习。
2.身体斜着越过横杆。
原因是起跳前身体过早下落，影响沿纵轴旋转，摆动腿沿横杆摆动力量不足。
校正方法
撑竿前助跑起跳，注意摆动腿的摆动方向，防止过早摔倒。3~5步助跑起跳，摆动腿触高物体并沿纵轴旋转90~270度，摆动腿用力向内摆动。
3.擦掉大腿和小腿后侧的横杆。
原因
起跳后胯起腿叠起跳水不够，过杆时收展不及时。
校正方法
撑杆跳前做原地背越杆练习，过杆时注意空中提臀动作和收腿时机。
首先把垫子放在你的头和肩膀上
原因
落地高度太高(垫子太低)。过早缩回大腿，喜欢向后卷。
校正方法
加高海绵垫，原地做背越杆练习，注意纠正落地姿势不正确和落地时过度放松的错误。
5.落地时先把手放在地上。
原因
我害怕我在飞行时会失去平衡。
校正方法
垫上后，用后肩背垫练习，在较高的起跳位置做原地背越式跳高有杆或无杆。
背越式跳高
一、助跑的技术要素
(1)技术特征
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”形，有以下优点:
1.助跑的预备段是直线或小曲率的曲线，便于全程加速和发力。
2.向弧线的过渡平缓自然，可以避免停顿或减速。
3.弧线的曲率由大变小，使身体逐渐增加向内的倾斜度。
4.最后一步与横杆形成约20度至30度的角度，以保证人体在飞行后相对于横杆有适当的垂直位移距离。
助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，为提高起跳效果和顺利过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12助跑，分为直线助跑段和弧线助跑段。
1.直线助跑技术:类似于短路跑技术，跑中时身体重心高且稳定，上身适当前倾，后蹬饱满有力，腿随前摆主动抬起，两臂协调摆动；
2.弧线助跑技术:身体逐渐向内倾斜，加大外腿臂的摆动幅度，头部与躯干保持一条直线。整个助跑过程要有明显的加速感和强烈的节奏感，特别是最后几步是逐渐加速的，最后一步是最快的。
二、背越式跳高助跑教学中容易出现的问题
(A)助跑弧的曲率不正确:
在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要包括以下错误:错误1:在助跑中，身体的内向不是逐渐增加的，而是刚开始进入弧线时身体的内向最大，跑到最后两步时身体直立，表现为助跑路线上直线跑的不合理现象。错误二:在助跑中，身体内向没有变化，表现在助跑路线上跑弧线的不合理现象。
错误三:在助跑中，身体由大变小，表现为助跑中转身的不合理现象。造成上述错误的原因是学生未能掌握弧线助跑的技术，形成正确的弧线，依靠本体感觉控制身体内向的变化。
检查错误的方法:检查学生的助跑点和路线是否正确，按照弧线助跑的技术要求检查每一步。通常每一步的转折点(一般称为转折角)要逐渐加大。