浅谈中学生练习哑铃

1.哑铃对中学生没有副作用，是有帮助的。只要你16岁，骨头已经很韧了，举重也不怕。虽然举重会抑制骨骼的生长，但是每天不超过45分钟，几乎没有障碍，还有运动。无论做什么运动，每天都不要超过1小时，否则会抑制骨骼的生长，即使。打篮球的人，每天经常过量，但是不容易嗨起来。

2.次数多，组数少，只是力量，耐力，肌肉不是那么容易增加的。反之，次数少，组数多，重量大，这就是健美，既能提高爆发力，又能提高力量，刺激深层肌肉，肌肉块容易增加。

你平时没有太大作用，只能锻炼耐力，没有副作用，但是很难锻炼大块肌肉。

4.哑铃锻炼有很多，关键是你想锻炼身体的哪个部位，小重量也能减肥。哑铃可以锻炼胸肌、肱二头肌、肱三头肌、肩部肌肉、背阔肌和臀部。

如果你不明白，你可以继续问，我可以纠正你的问题。