如何提高中学生的跳远成绩
2、测量方法:先告诉同伴你要跑的步数，然后加速从起点到起跳区的助跑；走几步的同学站在离起跳区近的一侧，统计跑者侧(左或右)腿停在起跳区附近所走的步数，看到最后一步的准确停点，立即标记出来，最后将步数乘以2，得到他的实际准确停点。几次练习后，调整步点，确定跳线。
3.节奏法:不同的学生有不同的助跑速度和距离。但无论如何，一定要注意自己的助跑节奏，这样才能发挥正常的助跑速度，跳出水平。后四步不变，加速期因人而异。
4.面积法:在引道上画三个区域。第一个区域是预跑段，第二个区域是加速段，第三个区域是后四步。预跑段的步幅长度可以作为高速区，加速段和后四步不能随意调整，充分发挥你的跑步速度。
5.减分法:不要在踩的不及时的情况下简单的把起跑线往后移。这样就避免不了踩跳线，因为学生怕踩板或者不敢踩板，所以踩小一步或者大一步也是犯规。如果用减量法缩短自己的预跑步幅，在踩加速段的标志时，正常加速跑速段和后四步，效果会好很多。
扩展数据:
辅助练习:
1.在离起飞标志约2米处设置一个高约60 ~ 80 cm的跳箱。学生起跳后，摆动双腿，落在跳箱上。
2.在沙坑边缘放一个低矮的栅栏架(或拉一根高约30 ~ 50 cm的水平橡皮筋)，经过短暂的助跑后起跳完成腾空的步骤，摆动腿越过障碍物后落入沙坑向前跑出。
3.助跑起跳成飞步，用头触前上吊。
整个助跑和起跳练习:
这种练习首先要根据每个学生的实际来确定整个助跑的距离。
学生在跑道上冲刺40-50米，测量每个人能发挥最大速度的距离，找出每次冲刺时跳跃和落地的脚印，经过几次练习，你就能大致确定符合自己实际的整个助跑距离。
有了这个距离，就可以在跳远的助跑道上进行助跑和起跳练习，适当调整后就可以确定整个助跑距离。用钢尺记录该距离测量值。以后整个助跑跳远都可以按照这个距离来进行。
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