中学生健康有效减肥。

暑假两个月瘦十斤的话，最推荐的运动是游泳，消耗热量很大。有氧游泳(无氧容易长肌肉)对塑身很有帮助。另一个锻炼建议是跳绳，对塑造腿型很有帮助。

至于吃，夏天真的是减肥的季节。西瓜、桃子、葡萄等水果都出来了。饭前吃水果可以占胃，不用担心长胖。建议多喝牛奶和酸奶。美女美女健康高大，不胖的话会占胃(一天最多三个包)。早上吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，也会有助于减肥，但建议午餐还是要吃饱。在选择食物的时候，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有脚的。如果实在控制不了吃肉，就吃鱼，蔬菜，杂粮。

至于那种撞墙就能减肥的想法，你应该是做过运动的，但是我不记得有什么科学依据，而且还会伤皮肤。我建议不用。就算减肥，身体也会青一块紫一块的。瘦身不就是为了追求美吗？