上海中学生400米标准成绩

400米的标准时间:体育生55秒2秒，普通生1分07秒8秒。

400米是对运动员综合素质要求最高的运动，因为400米有两个弯道。如果你不擅长过弯，你可能会在弯道被对手甩开，永远追不上。

400米不是全速跑，而是合理分配你的体能。一般你在过完最后一个弯道后就开始全速奔跑冲刺，直道是你保持转弯速度能力的最好体现。

首先你要合理分配自己的体能，每个阶段划分标准，我在什么阶段用什么速度。只有这样，你才能合理地完成400米。

全速跑到第一个弯道，稍微放慢过弯速度(如果全速容易犯规)，第一个直道用95%的力量跑，重心高大步走，出弯后稍微增加自己的步频和步幅，既提高速度又不浪费体力。