哪些瑜伽动作适合女生消除小肚腩？

生活条件好了，各种大鱼大肉，山珍海味进了碗里，人也越来越懒，吃的多，排的少，容易在体内堵塞，造成腹部脂肪堆积，甚至严重的心血管疾病，对身体伤害很大。

平时要少吃多运动，尤其是女性，要经常练习瑜伽，不仅可以减肥养颜，还可以清理体内毒素，对身体大有好处。聪明的女人都在收集这套瑜伽动作！

1，斜板

斜板，平板型，练习者通过向一侧扭动身体，锻炼背部、腹部、臀部的肌肉，消除多余脂肪，纠正不良姿势，刺激胃部，促进盆腔血液循环，有效排出体内垃圾毒素。

练习者平躺在地上，背部紧贴地面，双手举高贴近耳朵贴地，收腹，抬起身体，直至手脚伸直，背部弯曲。注意臀部内收，颈部后靠，弯曲左膝，左腿向后移动，脚尖着地，躯干向左扭转，右手离地，保持平衡，抬起胸椎，打开肩膀，左脚与右手掌垂直。

2.骆驼风格

骆驼，常见的瑜伽体式之一，能最大限度地拉伸腹部，加强肠胃功能，促进血液循环，消除便秘，有效排出体内毒素。

练习者跪在地上，双腿打开，腰伸直，手肘弯曲，保持后脑勺相互接触，收腹，身体向后弯曲并向右扭转，同时抬起右小腿，使右手掌位于右肘关节处，肩膀打开，保持收腹。

3.战士风格

战士式是站姿瑜伽姿势之一，战士式第一式可以锻炼脊柱的柔韧性，缓解肌肉僵硬，拉伸背部和腹部，消除多余脂肪，缓解腰酸背痛，促进消化。

锻炼者双腿并拢站在地上，挺直腰部，右腿向前迈一大步，右膝弯曲，下蹲使右脚弓步，左腿向后伸直，右手举至耳朵附近，腹部收缩。脊柱呈弧形下沉，躯干向左倾斜，左手放在左小腿上，右脚趾向前，左脚趾与左脚趾垂直，保持腹部紧绷。

看着越来越大的腹部脂肪，是时候清肠了，少吃多吃，少油腻清淡，少坐多动，每天坚持运动，有助于消除腰部脂肪，促进内分泌，对身体有好处！