一个17岁的中学生如何喝水健康排毒？

1.饮食控制:控制淀粉、糖、油的摄入(最好不要)，每天服用1片复合维生素片和1片复合维生素B片。饿的时候，吃低糖的水果、蔬菜或鸡蛋(每天不超过三个)和低脂肪的肉类(鱼、牛、羊、鸡、鸭等。)每天不超过150g。菜单如下:早餐一个鸡蛋，150g蔬菜，100g苹果。中餐:100克鱼或牛肉，100克蔬菜和100克西红柿。晚餐:100克鱼或鸡肉，200克蔬菜，100克黄瓜。饿的时候补充100克低脂肉，100克低糖水果。2、加强锻炼，每天有氧运动不少于一小时，可分次进行，坚持一周即可见效，一般一次可降15 kg以上。