初中生老是犯困怎么办？

除了一般能想到的，空气不流通，屋内缺氧，生活晚归，长期睡眠不足。也可能是身体在发出警告信号。

尤其是我睡眠时间充足的时候，第二天还是很困。最著名的瞌睡虫可以追溯到几千年前。因为他们上课经常打瞌睡，孔子骂他们杀朽木。

为屠杀复仇。

"中医认为，经常打瞌睡表明脾胃功能不好."从事传统医学30余年，曾受聘为京、湘中医学院客座教授的吴长新笑称，载誉不懒，只是脾功能差，是时候让载誉取而代之了。

中医古籍中早有记载，脾胃虚寒懒惰，易卧。夏天嗜睡，因为炎热消耗元气，对精神有害；如果你在冬天经常犯困，这意味着“阳气不足或脾虚湿热”，长庚医院的中医郭宗珍说。

经常想太多、动脑子或饮食控制不当的人，往往伤脾，滋养脾的运化能力。脾胃功能不好的时候，容易气血不足。由于气血两虚，大脑供氧不足，容易昏昏欲睡。

脾胃就像孪生兄弟，功能互补。脾脏的功能是消化食物和运输营养。“中医的脾，其实就是西医的胰腺，”郭宗振博士解释道。至于胃，负责吸收食物。

从中医的角度来说，脾胃的另一个重要功能是代谢湿气。脾胃功能差，体质湿热时，往往不能有效化解湿气，就会出现身体沉重、精神萎靡、嗜睡或胸闷等症状。

湿气的特点是又粘又重，不容易去除。郭宗珍建议，可以从外部和内部减少湿气侵入。比如家里环境要避免太潮湿，少下雨，冰水等湿冷的食物，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险。

据林口长庚睡眠医学中心主任陈宁红博士介绍，目前，中国约有4-5%的人患有嗜睡症。除了上课或工作时无法集中注意力，记忆力下降，甚至还有安全隐患，比如开车时睡着了，充满危险。

白天频繁嗜睡是由于脾胃功能失调、睡眠不足或抑郁引起的，也可能是睡眠障碍引起的，需要进一步诊断。

陈宁红说，曾经有一个40多岁的中小企业老板，在开车途中“不知不觉”睡着了，连续出了三次车祸。他以为自己只是因为睡眠不足打瞌睡，直到去睡眠中心确诊才知道自己有睡眠呼吸暂停。

这种症状是由呼吸道问题引起的，呼吸道阻塞，一夜醒来几次，醒来后却很疲倦，白天容易困倦，甚至不知不觉就睡着了，相当危险。

睡眠专家建议，调整饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动可以强心强肾，促进气血循环，帮助肺换气。肺强，脾也强。即使体内有湿，也能一一祛湿。

当打瞌睡的频率过高时，就得找医生诊断了。我们提供几招帮你摆脱困倦，并附上评估量表，测试你是否处于咨询的水平。

1招数:吃好精神。

如果下午有会议，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多太快，以免影响消化。少吃油炸食品，吃新鲜的有助于清血，避免气血凝滞。

在选择食物的顺序上，建议在午餐吃米饭或面条等碳水化合物食物之前，先吃肉或鸡蛋等蛋白质食物，以免血清促长激素升高，导致嗜睡，影响反应。

对于经常习惯打瞌睡，体质湿热的人，郭宗珍建议食疗，但最好先了解自己属于哪种体质。

你属于哪种体质？

A.脾胃气虚型:消化不良，面色苍白，体力不支，大便软，腹泻，经常嗜睡。

吃香砂六君子汤:可以健脾益气，提神醒脑。(配方:人参10克，白术12克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，陈皮9克，木香6克，砂仁9克)

B.湿热型体质:精神萎靡，嗜睡，头晕，口苦，易怒，胸闷，咽干。

吃龙胆泻肝汤可以清肝利胆，化痰醒脑。(配方:龙胆草9克，栀子6克，黄芩柴胡6克，生地车前子9克，泽泻6克，甘草木通3克，当归6克)

提醒:为避免自我判断失误，建议使用前咨询专业中医。

第二招:通风良好...> & gt

问题2:我是一名中学生。老是犯困怎么办？如果我是一名中学生，可能是学习压力大，晚上熬夜，或者你觉得我学习很无聊，可以每天晚上喝一杯热牛奶，有助于补钙，长高，调节睡眠。如果加点蜂蜜，会调理我的肠胃，增强身体抵抗力。

问题3:总是犯困怎么办？你好，我是一名初中生。这种情况往往是因为学习的劳累造成的。在用脑过度的情况下。多吃鱼，规律睡眠。别太晚了。中药可以用来调节和治疗惊厥。

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问题4:初中生上课前容易犯困怎么办？

其实很多同学上课容易犯困，主要原因就是单纯听老师讲解，不带着问题去上课。在这种情况下，他们会很容易被困住，被打败，但很多学生在课堂上能保持良好的精神状态，是因为他们在上课前已经有效地预习了这节课，并在笔记中记录了他们不理解的问题，然后当老师开始讲解新的内容时，他们可以带着问题跟随老师的思路。

大声和老师互动

试想一下，如果你总是按照老师的思路在课堂上互动，大声回答老师抛出的问题，即使答案是错的，也能有效避免上课犯困的情况，那么说自己上课容易犯困怎么办？上课可以随时回答老师的问题，自己提问，既可以避免上课睡觉，也可以掌握更扎实的知识。

午餐吃素。

据权威调查研究，如果午餐饮食以素食为主，可以在下午保持较为清醒的头脑。比如胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或者鱼肉、鸡肉等脂肪含量低的食物，都可以促进你的精神状态变得更好。

必须注意的是，虽然那些汉堡、炸鸡之类的快餐在口味上更受学生欢迎，但这些脂肪和热量含量高的食物会加重人体的疲劳，导致上课犯困更严重。

设定学习目标

如果你在学习期间给自己设定了明确的目标，你会很有进取心，你会很投入学习的过程。一旦你投入到课堂教学中，你会非常认真地听老师讲解，做笔记，在课堂上与老师交流，那么你一定能打起瞌睡，摆脱上课打瞌睡的烦恼。

问题5:中学生总是犯困是怎么回事？我现在在上大学。回想起来，当时我并不是真的很困。我周围的很多同学都很困。后来发现那个年纪的身体正处于生长期，需要充足的睡眠。其次，你不喜欢你睡觉的主题。多用心就好。晚上不要熬夜(还是要学习，不要熬夜就好)。当时老师告诉我们，困了可以动动眼睛，使劲睁开，闭几次。

问题6:儿子今年上初中，上课总是犯困。发生了什么事?正常，初中上学早，睡眠时间不够。