减肥瘦身最快的运动是什么？

减肥瘦身全身的动作主要有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、下蹲，这些都是全身瘦身的动作。跑步、快走、跳绳等。每天45分钟以上；平板支撑，每天做4组，1分钟；俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等。，每天做3组，每组做15次。每天坚持运动1小时以上，1个月后会看到明显的减肥效果。

一、减肥最快的运动是有氧运动。有效的有氧运动是指每次持续40分钟以上的有氧运动，以达到最快的减肥效果。

1.跳绳是有氧运动中最燃脂的运动。可以锻炼全身的肌肉，特别是对于手臂、大腿、臀部的脂肪，可以起到减肥的作用。

2.游泳，游泳也是一种很好的有氧运动，可以塑身，更好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质和锻炼，减肥。

3.爬楼梯，爬楼梯还可以起到有氧运动减肥的作用。爬楼梯可以锻炼膝盖和脚踝以及下肢的运动功能。还能加快血液循环，同时，爬楼梯时还能帮助提高肺活量，增加肠胃蠕动。

4.跑步和慢跑也是很好的减肥运动。慢跑还能锻炼全身肌肉，有效释放压力，让人心情愉悦，提高肺活量。

扩展数据

最需要注意的是健康减肥，坚决杜绝节食减肥，在饮食均衡的情况下减肥。

运动要求体力条件下安全运动，有氧运动结合可耐受无氧运动，运动前进行心肺功能健康评估，如果出现心肺功能异常，适当运动。

如果进行药物干预减肥，要充分评估肝肾功能和药物的副作用，避免滥用减肥药。杜绝盲目减肥，有的并不肥胖，但单纯为了追求瘦而进行不恰当的减肥活动是不可取的。