中学生一天应该保持多少小时的睡眠？

中学生一天应该睡多久？这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律和活动强度来调整的。但是，如果你每天保持超高水平的学习，你的学习时间保持在9小时左右，这就是你的自主学习。真正的学习时间不包括课后的时间和吃饭的时间，所以每天至少要保持7.5小时的睡眠。

如果每天什么都不做，也没什么特别忙的。现在你可能还年轻，学习任务也没那么重。那你每天睡7个小时就够了。中学生因为身体成长可能要睡一段时间，但如果单纯从劳动强度的角度分析，你的劳动强度是足够的。如果你现在是高中生，你很紧张，每天睡7个半小时。五个睡眠周期就够了，一个睡眠周期就是一个半小时，因为你要经历一个从浅睡到深睡再到严冬周期和睡眠反复变化的过程，这样大脑才能得到休息。

有一些巫师把自己的作息调整得很好。他们每天都是那样，已经适应了工作强度。比如历史上有一些优秀的物理学家，每天只需要睡4~5个小时。比如牛顿，他每天平均只睡5个小时，却依然可以正常工作生活，丝毫不受影响，但他是天才，一般人达不到那个程度。所以，你可以有意识地控制自己每天的睡眠时间在6小时以上，但这都是成年后的事，因为睡眠过少会影响身体发育，更小的时候会影响成长。

每天固定时间锻炼，也有利于提高身体素质。当你身体素质好了，代谢能力提高了，睡眠时间也可以缩短。有时候你每天花半个小时跑步，你缩短了半个小时的睡眠，这是没有问题的。然后中午适当休息，休息时间尽量不要超过半个小时，因为时间太长，已经进入深度睡眠。