如何对中学生进行心理辅导

第一，听的方法

倾听法是指咨询师认真耐心地倾听来访者的技巧，包括听和看。听就是听，见证就是观察来访者的肢体语言，从而倾听他们的声音。在与来访者的交谈中，咨询师主要是听，而不是说；咨询师和来访者的关系不是师生关系，而是朋友关系。咨询师要和来访者平等相处，热情接待。要做到这一点，你必须倾听。交谈时，咨询师和来访者要保持适当的距离，这是一种心理距离，因人而异，因时而异。咨询师在听来访者说话时，既不能一直盯着别人看，也不能一直忽视别人。在倾听的过程中，咨询师要不时有一个简短的反应来鼓励对方说下去，比如“嗯”“是这样吗？”等等，表现出你在关注他的发言。在听对方讲话时，咨询师自身的情绪和肢体语言也要适应对方。如果对方高兴，咨询师要表示高兴；当对方难过时，咨询师要表现出沉重。倾听时，咨询师身体要微微前倾，并不时适当点头。总之，听的关键是用心听。

二、移情法

同理心意味着能够体验他人的精神世界，就像你自己的精神世界一样，理解和分担来访者的精神负荷。比如一位来访者在课堂上谈到自己当众受辱时说:“我当时气得真想拿刀捅死他，不想活了。”咨询师可以说:“在当时的情况下，你的心情是可以理解的。你是不是觉得这件事对你伤害太大了？”

第三，认知方法

认知法，又称ABCDE理论，是指事件A的发生，由于B的想法，产生了心理障碍C的后果。如果通过心理咨询把B的想法改成D(新想法)，就会有E的新后果，C的心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法就是认知方法。这种方法也可以称为“讲解开导”法，接近于日常的个体思想教育。

四、位移法

移位法是指一个人的目标已经落空，心理受到严重伤害的一种方法。如果他的目标可以转移，他的痛苦就可以改变。比如孔子在事业上屡遭失败后写了《春秋》，司马迁入狱后写了《史记》，张海迪截瘫靠自己努力读书。如果来访者是因为高考失利而痛苦，咨询师可以移动他的目标，可以建议他去读中专、职校或者职业。如果他想上大学，还不如去电大或者职工大学。如果他还是上不了大学，为什么不去普通的全日制大学呢？

动词 （verb的缩写）提示方法

暗示是一种普遍而奇妙的心理现象，通过暗示，人们可以治病，也可以不生病。这是正面暗示，也是负面暗示。暗示法是指咨询师通过自己的语言或行为，使来访者接受积极的暗示，治愈心脏病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、怯场、自卑有很好的作用。关键是游客要相信这个暗示，否则效果不大。

六、放松法

放松是指在暗示的作用下，使人从头到脚全身肌肉逐渐放松的方法。顺序是几个语言表达:①我很安静；我的右(左)手或脚感觉沉重；我的左(右)手或脚感觉很温暖；(4)我的心脏跳动平稳有力；⑤我的呼吸很放松；⑥有腹腔感觉温热；⑦我的额头感觉又凉又舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的。后来，根据这个公式，世界各地的心理学家编制了放松训练的说明和提示，并制作了磁带供游客放松。一般每次20分钟左右，一个疗程10天。经过训练，游客掌握了这种放松技巧，会迅速放松肌肉，降低血压，减慢心率。除了这种方法，你还可以用深呼吸或冥想来放松人。冥想是为了提醒游客他们经历过的最愉快的事情。形象越具体越好。用放松的方法拥有一个安静的环境。在放松之前，人们应该舒适地坐着或躺着，集中注意力，摆脱其他想法，平稳呼吸，保持安静。这种方法对紧张引起的各种焦虑和恐慌特别有效，还能提高人的记忆力和学习能力。这种方法通常与系统脱敏结合使用。

七、系统脱敏法

系统脱敏是指逐步适应一种引起过敏反应的刺激，由弱变强的方法。如果克服考试焦虑，可以把引起学生过敏刺激的过程分解成几个阶段；(1)考试当天出家门；②距学校100米；③离放学还有50米；④离校前还有10米；5踏入校门；⑥进入楼道；⑦走进教室；8坐下；⑨考试铃声响起；⑩去拿试卷。依次制作10张卡片并编号。系统脱敏时，先把第一张卡拿出来(考试当天离家)，想象一下当时的情景，感觉有点紧张，然后做放松练习，放松全身肌肉。放松之后，拿起这张卡片。如果又紧张了，再放松，直到不紧张了，再做下一张牌，以此类推。直到10卡完，考试焦虑才会消除。这个过程不是一天两天的事情。一般一天最多做一张卡，不要心急。制作后卡，重做前卡，直到想象考试情境时不紧张为止。

八、厌恶法

厌恶法是在外界刺激和来访者的异常行为之间建立一种密切的条件反射，主要用于治疗对社会有危害的心理障碍，如性变态。咨询师可以指导来访者，当他们有一个“坏”的想法时，他们会用橡皮筋弄伤拇指，让“坏”的想法和手指疼痛建立起一种条件反射:当他们有一个“坏”的想法时，他们会感到手上疼痛，从而戒掉坏习惯。这种方法只有在来访者本人有克服这种心理障碍的迫切愿望时才能进行。

九、排水法

缓解排出法是指将压抑在人体内的各种不愉快的情绪，如悲伤情绪等，排出体外的心理过程。有几种方法可以缓解引流:第一，让它哭。现代医学研究结果表明，哭不仅可以缓解心理上的悲痛，而且有益于人的身体健康。有些人遇到悲伤就起不来了，可以建议他们看悲伤的小说或者影视节目，帮助他们排干眼泪。二是把你的烦恼或悲伤告诉你的知心朋友。第三，你可以写信给你信任的报纸或相关机构，发泄你的不快。咨询室也是个引流的好地方。

X.理解方法

领悟疗法，又称认知领悟疗法，是中国的一种精神分析方法，由钟优滨等人创立。钟优滨认为，成年人神经症的根源不是当下，而是童年时期无意识的创伤经历，如父母离异、母爱缺失、各种生理疾病和灾难、体罚、严重的情绪刺激、严重的惊吓等。，而由此产生的焦虑就是原发性焦虑。成年人陷入困境或遭受严重心理创伤而产生的焦虑，是继发性焦虑。继发性焦虑通过心理机制的加工转化为各种神经症状，而当事人自己并不察觉。所谓领悟，就是通过对病因的记忆和咨询师的解释，让当事人醒悟到疾病的根源，从而治愈自己的心脏病。

XI。激励方法

激励方法是指通过技术来激发一种追求某种既定目标的意愿，包括激发动机、鼓励行为、形成动机等因素。咨询师要密切关注来访者的闪光点，肯定这个闪光点，鼓励它燃烧，挖掘来访者的心理潜力。激励要讲究方法，这就要求咨询师要有敏锐的观察力、明确的目标、真诚的态度和熟练的技巧。激发对方的自尊心和自信心是这个方法的关键。要做到这一点，我们必须唤起被激励者的成功经验和奉献精神，并为他们的成功创造条件。

十二。突破方法

心理突破法是指人类为了创造成功的生活而调整不健康的心理防御机制的措施和技术，其目的是建立一种新的适合自身健康发展的心理机制。