【青春期健康教育知识】相关青春期健康知识
青春期健康教育知识1，青春期是指:从童年到成年的过渡期，尤其是性和生理成熟期。
2.青春期人体发育的特点是:身体形态的变化，内脏功能的完善，生殖器官的成熟。
3.男性第二性征的主要表现是:胡须长，阴毛长，喉结突出，声调低。这是睾丸分泌雄激素造成的。
4.女性第二性征的主要表现是:骨盆宽，乳腺发达，阴毛长，音调高。这是由卵巢分泌雌激素引起的。
5.青春期，男性第一次遗精，女性月经初潮，说明男性的睾丸和女性的卵巢逐渐成熟。
6.青少年大脑发育的一个重要特点是大脑更兴奋，可塑性更强，容易接受新事物。
7、青少年处于变声期，保护噪音要做到:不能太累，尤其是声带不能太累，要克制喊叫；避免感冒；尽量少吃辛辣、油炸食品；禁止吸烟和饮酒。
8、痘痘要注意保持皮肤清洁:每天两次用温水和肥皂彻底洗脸，禁止使用碱性肥皂，不要使用油腻和刺激性化妆品。同时，洗脸时用的毛巾要轻轻擦拭皮肤，让堆积的皮脂排出皮肤，但不要用手挤、捏、挖痘痘，以免感染。
9.青春期思维和情感的特点是:思维的独立性和批判性显著增强；感情丰富，强烈，持久，但容易情绪化，自尊心强。
10，中学生的主要行为活动是:学习。
11.中学生与异性交流的最佳方式是注重群体交流。参加学校组织的或学生自发组织的集体活动(包括班级和小组)。
12、近视戴眼镜到医院检查:在医院散瞳验光后，睫状肌完全麻痹，可以检查准确程度。
13，患有近视的青少年佩戴:凹透镜矫正。
14.为了保护视力，看电视时座位与电视机的距离最好是屏幕对角线的4-6倍。
15，青少年脊柱弯曲异常，学习时容易出现:疲劳。
16，预防青少年高血压，在饮食上做到:
三少？少吃高脂肪、精制糖和盐。
三多？多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、糙米等。，多吃豆粉和豆制品，多吃不饱和脂肪酸(如鱼和各种植物油)。
17.人体所需的六种营养素分别是:蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪和磷脂)、无机盐、维生素和水。
18，均衡饮食要求:粗粮细粮，动植物油，素食，干瘦。
19.中学生在学习紧张时(尤其是考试时)，不仅要注意劳逸结合，还要养成不偏食、不挑食的好习惯，提高饭菜质量。这样，从日常食物中吸收的各种营养就能满足紧张脑力劳动的需要。靠服用营养保健品之类的滋补品并不是最好的选择。
20.体育锻炼的基本膳食要求是:食物量少、质细、热值高、体积小、易消化，以减轻胃肠负担。
21，缺碘对人体影响最大:智力发育。
22、我国基本实现全民食盐加碘的时间是:1995。
23.每天在规定的时间学习、锻炼、休息，对人体是有益的:脑神经和全身的活动形成一定的规律，有益于身心健康。
24.注意营养科学，保证营养合理，食物品种尽可能多样化，使热量和各种营养素的数量充足，比例适当，否则会造成:营养过剩或营养缺乏。
25.中学生每天生活时间的安排是:一般总学习时间为7-8小时，晚上10左右休息比较合适。睡眠8-9小时，中午休息时间1小时。每天有2-3小时的户外活动(包括体育锻炼、步行上下学等。)，以及每周不超过2-3小时的社交活动(包括科技活动)。一日三餐尤其是早餐必不可少，每餐要定时，两餐间隔4-5小时。
26.睡眠对大脑的好处是:可以充分补偿大脑的消耗，给大脑一个休息和补充营养的机会。所以，睡觉是保护大脑神经系统的最好措施。
27.青少年长期睡沙发床的危害是人体骨骼和肌肉发育不正常，容易造成脊柱变形，甚至驼背、脊柱弯曲。
28.吸烟对人体健康有害的主要物质是尼古丁、香烟焦油和一氧化碳。
29.之所以禁止青少年吸烟，是因为青少年正处于生长发育阶段，组织器官不成熟，娇嫩脆弱，对各种有害物质的抵抗力较弱。一旦染上吸烟的坏习惯，就会影响身体发育(主要是影响心肺功能)，患上各种疾病，对身体不好。
30.中学生不仅要禁烟，还要开展针对吸烟者的活动:积极宣传有关吸烟危害的知识，劝说吸烟者不要在公共场所吸烟，建议吸烟者尽早戒烟。
31，酒的主要成分是:酒精(乙醇)和水。
32.青少年饮酒对神经系统的危害是酒精会引起头晕、头痛、注意力不集中、情绪不稳定、记忆力下降等。，会影响他们的学习，这对正在学习的青少年是非常不利的。同时，酗酒容易酒后失态，亵渎文明。
33.经常锻炼身体的好处是:可以增强体质，预防疾病，塑造优美的身材，有助于提高学习成绩和工作能力。
34.体育锻炼在防治心血管疾病中的作用是:有利于预防冠心病和动脉硬化。
35.体育锻炼对呼吸系统的作用是增强呼吸肌的收缩力，扩大胸部活动范围，增加肺活量。
36.体育锻炼对青少年骨骼生长发育的作用是:使骨骼长得又长又粗，使身体长得更高。
37.青少年遇事要和父母、老师、长辈交换意见，尽可能得到他们的指导和帮助，在实践中不断克服自己的幼稚、冲动和依赖。
38.健康是什么？
健康不仅是指没有疾病或虚弱，而是指身心健康和社会幸福的完美状态。包括三个方面，即:(1)身体健康，无疾病，即身体健康；(2)心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；(3)个人与社会和谐，即社会适应能力强。
39.世卫组织倡导的四种健康生活方式是什么？
不抽烟，少喝酒，多运动，均衡饮食。
40.生活方式病的主要表现有哪些？
(1)吸烟者肺癌比不吸烟者高10倍，冠心病比不吸烟者高13倍。其他癌症1/3 ~ 1/4与吸烟有关。
(2)长期大量饮酒易患神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压、动脉硬化。
(3)盐过多对高血压危害更大。
(4)吃糖过多会引起自身免疫功能下降，患癌几率比普通人高4 ~ 5倍。
(5)食用发霉、腐烂、烟熏、腌制的食物，不仅会引起食物中毒，还会诱发癌症。
(6)不良的生活习惯和饮食卫生，容易染上胃肠道传染病和肝炎。
41.世界卫生日是什么时候？
4月7日是世界卫生日。
42.什么是心理健康？
所谓心理健康，就是人的内心世界丰富、和谐、安宁，与周围环境保持和谐平衡的状态。
43、如何正确处理人际关系？
1，加强思想道德修养，保持心理平衡；2.培养尊重他人、真诚助人的良好人格；3.凡事理解对方，设身处地为对方着想；4.敢于坚持真理，维护正义。
44.中年人如何做心理健康？
1，保持乐观，适应社会环境；2.用健康的生活方式调节身心；3.创造良好的人际关系；4.家庭和睦；
45.正常成年人的血压值是多少？
正常血压应该是收缩压90-140 mmhg(12-18.7 kpa)舒张压60？90毫米汞柱(8？12千帕).
46.正常成年人的脉搏是多少？
正常成年人每分钟60？70次(跑步后或情绪激动时，应休息一会再测试)
47.正常成年人每分钟呼吸几次？
正常成年人每分钟呼吸14？18次。
48.正常体温是多少？
正常情况下，成人的体温为36.5-37℃。
49.什么是均衡饮食？
均衡膳食中所含的营养素种类齐全、含量充足、比例适当；饮食提供的营养可以与人体的需要保持平衡。
50.成年人每天的食盐摄入量应该控制在什么范围？
中国营养学会建议成人每日食盐摄入量不超过10g，高血压患者更少。
51.冰箱可以长时间保存食物吗？
我不能。由于冰箱内温度较低，只能抑制细菌的生长繁殖速度而不能杀灭，存放时间应在3天以内。如果细菌储存时间过长，它们会缓慢繁殖并增加，从而导致食物腐败。
52、?世界无烟日？今天是星期几？
5月31日是世界无烟日。
53.如何正确刷牙？
正确的刷牙方式是竖刷，应该避免？跷跷板？横刷。竖刷法:上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，咬合面内外来回刷，每次刷3-5分钟。横刷会引起一些牙病，如牙龈萎缩、牙根暴露、牙颈部缺损等。牙刷应该是健康的牙刷，头小，毛软，柄长合适。
54.随地吐痰有什么坏处？
痰液中的细菌和病毒会随灰尘飞扬，传播疾病，污染环境。
55.世界哮喘防治日是什么时候？
65438+2月11是世界哮喘防治日。
56.世界防治结核病日是什么时候？
3月24日是世界防治结核病日。
57.什么是艾滋病？
艾滋病是一种流行于全世界的急性致命传染病。它的全称是？获得性免疫缺陷综合症？，缩写？艾滋病？。HIV(缩写为HIV)是一种可以在人体血液、精液和阴道分泌物中存活的病毒。它能破坏免疫系统的功能，使人体失去抵抗各种致病因素和肿瘤侵袭的能力，最终破坏人体各系统的正常功能，导致死亡。
58.艾滋病是如何传播的？
性传播:与艾滋病病毒感染者(包括同性)发生性行为会感染艾滋病。
血液传播:* *注射被艾滋病病毒污染的血液和血液制品以及用被艾滋病病毒污染的注射器移植艾滋病病毒携带者的器官、用未消毒的注射器注射、针刺、穿耳等都可能感染艾滋病病毒。
母婴传播:母亲感染了艾滋病毒，可在怀孕、分娩和哺乳期间传染给婴儿。
59.世界艾滋病日？
世界卫生组织(世卫组织)将每年的65438+2月1定为世界艾滋病日。
青少年健康饮食法1。多吃谷类食物，提供足够的能量。
青少年比成年人需要更多的能量，男性比女性需要更多的能量，大约是每天10040-11720千焦(2400-2800千卡)。
2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果的摄入。
青春期对蛋白质的需要量增加尤为突出，达到每天80 ~ 90g，其中40% ~ 50%应为优质蛋白质，所以饮食中要有足够的动物性食物和大豆类食物；维生素A、D、C、B和钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的身心发展起着重要作用。特别是钙的摄入量，根据全国营养调查数据，每人每天34L-374mg，仅为供给标准的38%。9%￣52。5%，所以饮食中牛奶和奶制品是不可或缺的。
3.避免暴饮暴食、挑食和盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。
对于女生来说，由于社会风气和习俗的影响，过分关注自己的体型，盲目减肥甚至节食，都可能严重影响其喂养行为，而女生的生理发育特点又要求不能摄入过少的脂肪；女生每天能量供应的25% ~ 30%应该来自脂肪，动物脂肪和植物脂肪的比例是1: 2。健康零食包括牛奶、酸奶等乳制品，各种新鲜蔬菜水果，花生、核桃等坚果类。另外，不要吃太多零食，也不要影响正餐。
4.养成吃早餐的好习惯
必要时课间加一杯牛奶或豆浆；一份营养丰富的早餐，不仅保证了工厂少年的正常发育，对提高他们的学习效率也有重要作用。
5.参加体育活动，加强体育锻炼。
适量的运动和合理的营养相结合，可以促进青少年的生长发育，提高心肺功能，提高人的耐力，减少体脂，改善精神状态。这种经济、实用、有效、无药物和无副作用的措施对提高我国人民的生活质量和健康水平起着重要的作用。
6.青春期学业繁重，在考试等紧张学习期间要注意营养和饮食安排。
当人体处于应激状态时，蛋白质、维生素A、维生素C等一些营养素的消耗会增加。注意这些营养素的补充。鱼类、瘦肉、肝脏、牛奶、豆制品等食物富含蛋白质和维生素，新鲜蔬菜和水果富含维生素C和矿物质。