高中生健康知识
一、行走指令1，行人必须走人行道，没有人行道的必须走路边；2.行人不得在车行道内追逐、奔跑，不得在车辆接近时突然转弯、穿越；3、不准在道路上接车、追车，不准强行拦车或抛物砸车；4、不准在马路上玩耍、嬉闹；5.学龄前儿童在街道或高速公路上行走时，必须由成人带领；二、乘车须知1，不允许在路中间招呼车辆；2、机动车行驶时不准将身体任何部分伸出窗外；3、乘车时，不准站立，不准在车上吃东西；4.不要强行上下车，先下车后上车，排队等候，按顺序上车；下车后，等车辆开走再走。如果要过马路，一定要安全行走。5.不乘坐超载车辆，不乘坐无客运牌照和运动牌照的车辆；三、骑行须知1、十二周岁以下儿童不得骑自行车、三轮车上路；2.转弯前，减速，回头，伸手，不要突然转弯；3.手不准离开把手，不准攀爬其他车辆或物体；4.车辆不准并行行驶、互相追逐或者曲折行驶；5.经常检查汽车的性能。当自行车的铃、刹车或其他部件有问题时，你不能骑自行车。你应该及时修理它。6、不准打伞，不准骑车带人；7、不准在道路上学骑自行车；8、不准在车道上停车或与机动车争道抢行；紧急处理(1)紧急处理。
(1)热水烫伤立即用冷水冷却患处，并脱去患处衣服。(2)从高处坠落，立即使坠落者冷静躺下；如果有外伤，用清水或药皂清洗伤口，用纱布包扎。
③脱臼:使伤者保持舒适的姿势，并用冷水敷患处，切勿热敷。④中暑:迅速将中暑者移至通风阴凉处，解开其上衣，用冷水擦拭头部或用酒精擦拭身体，并让中暑者多喝冷水，并配以十滴消暑药。
⑤食物中毒:一边找救护车，一边给病人送温水、盐水或牛奶；将手指和其他物体放入患者的口腔和咽喉，使其呕吐。6飞行物击中眼睛；用清水冲洗眼睛，不要用手探查。如果眼睛出血，可以轻敷纱布，加一层冷湿布，用绷带包扎。
(2)家庭灭火法:1，迅速拨打火警电话119，说明位置，在路口等待消防车。2.最好找一个消防栓，用脸盆、水桶等器具通水灭火。
3、个别物品着火时，要迅速将火移至室外灭火。4.当油锅着火时，直接盖上锅盖，关闭电源。
5.家用电器着火时，先切断电源，再用毯子、被子闷死灭火。如果还是没有熄灭，再浇一遍。6.电视机着火，被子窒息灭火时，人要站在电视机后面，防止显像管爆裂伤人。
7、煤气、液化气灶着火时，必须先关闭阀门，用围裙、衣服、被褥等盖住。泡好后，浇上水。8.灭火时，要慢慢打开门窗，避免空气对流加速火势蔓延，火焰突然窜出来伤人。
9.及时将燃烧点附近的可燃或液化气体罐撤离到安全的地方。家庭生活:(1)家用电器总功率必须小于进线总功率，防止线路过载短路引起火灾。
(2)无人在家时，必须断开所有电源，避免电器长时间带电发热引起火灾。(3)使用液化气时，必须有人在现场监护，防止火被风或液体扑灭，造成液化气泄漏爆炸。
(4)家中不要存放大量易燃易爆危险品。(5)不要轻易带陌生人进家门，以防万一。
社会公约:(1)出门上街，一定要遵守交通法规。不要只是过马路或闯红灯。你必须看慢三传。(2)乘车外出，一定要注意汽车安全，尽量不要乘坐个别私人车辆，以免发生交通事故。
(3)当交通因天气变化受阻时，必须采取预防措施。(4)放学后及时回家，遇特殊情况及时向家人、同学、老师说清楚。
尽量晚上九点前回家，不要走偏僻人烟稀少的路巷。(5)女生尽量结伴出门，出门不要相信陌生人，以免上当受骗。
(6)外出就餐时，一定要吃卫生的食物，不要在路边大排档就餐，不要吃半生不熟的食物，保证身体健康。(7)应急处理:如发生火灾、交通事故、治安事故，应立即与当地消防部门、公安部门、交通部门联系求助:消防报警电话:119交通事故:122应急电话:120警贼电话:165438。
消防专家建议，冬季家庭防火应注意以下“七忌”:一是避免家电故障引发火灾。使用电炉、电热毯、电熨斗等时。，必须避免因电线老化和频繁搬运而损坏引起火灾。
第二，避免乱扔烟头引发火灾。"一根香烟可以摧毁一座建筑。"不要乱扔烟头，尤其是像厨房这样有很多易燃物质的地方。
第三，避免燃放烟花爆竹引发火灾。燃放烟花爆竹时，要掌握正确的燃放方法，燃放后要检查清理现场，消除火灾隐患。
四不火取暖。冬季禁止使用汽油、煤油、酒精等易燃物品点火。炉子周围不要堆放易燃物，不要用加热设备烘烤衣服。
五忌焚烧垃圾引发火灾。垃圾中可能存在易燃易爆物质，如液化气残渣、玻璃瓶、鞭炮、废液打火机等。一旦燃烧，可能会爆炸。
避免气体泄漏引起火灾。一旦发现煤气泄漏，应立即关闭煤气阀门和炉灶开关，打开门窗。此时，不要开关任何电器或使用室内电话。如果发现邻居家煤气泄漏，要立即敲门通知。不要用门铃。
七忌没有配备消防设备。每个家庭都应该配备一个小型灭火器等。，每个成员都应该掌握使用方法。
2.中学生保健小知识100字
从小学到中学，这不仅是一个人学习过程中的重大转折，也意味着一个重要生理发展阶段的到来。从十二三岁(女孩比男孩早一两岁)开始，人体进入生长发育的飞跃期——青春期。对于大多数人来说，这只是中学生活的开始。青春期，人体各个器官普遍加速生长，逐渐达到成熟水平。
在此期间，身高的增长可从一年4~6厘米增加到8~10厘米。体重从每年1.5 ~ 2kg增加到5 ~ 6kg，内脏器官生长速度大大加快。如心脏，在青春期，体重可增至出生时的10~12倍。可以说，中学时期是获得知识、健康和身体素质最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的运动和合理的作息是影响他们身心发展的三个重要因素。青春期的身体发育异常迅速，各器官都在增加，脑、心、肝、肾的功能增强。另外，学习紧张，活动量大，也需要更多的热量。
3.高中生一定要有常识
1.合理营养高中生处于青春期，身体各部分逐渐成熟，新陈代谢旺盛，活泼好动，活跃度高于任何年龄段。
这个时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，学习任务很重，还要面对各种考试。高中时期的青少年是身体成长和获取知识的关键时刻。他们的大脑皮层长期处于高度紧张状态，必须高度重视此时的营养状况。
在营养供给方面，要适应青少年发育的生理需求。如果这一时期营养供给不及时或发生营养不良，青春期可能会推迟一到两年。
此外，一些高中生在婴儿期和儿童期因营养不良而在身高、体重和智力方面低于标准。青春期开始，只要能抓住时机，给予合理良好的营养补充，就有可能赶上正常青少年。许多事实表明，营养不仅在身体形态和机能方面，而且在智力和情感方面对青少年都有深远的影响。
第二，饮食构成了高中生的一种好的食物。膳食营养安排要适合高中生的生理和心理特点。
除了要保证生长发育所需的特殊营养素外，还要考虑到高中生学习任务重，需要补充的特殊营养素。膳食质量高于小学生。因此，要求食堂管理者和家长多了解营养知识，有利于高中生全面、合理、均衡的膳食营养摄入。
1，三餐热能分布。按照高中生的学习生活，上午一般有4-5节课，脑细胞活动相当激烈。早餐尤为重要，一定要保质保量。
一些青少年不得不多吃一餐(面包、蛋糕、牛奶、豆类等。)早上第二节课后因为自己胃口不好或者能量摄入不足习惯性吃早餐。要使早餐(包括课间餐)占每日总热量的30%，午餐占35%-40%，晚餐占30%-35%。高中男生的肌肉细胞生长速度快，运动量普遍大于高中女生，所以热量供给比女生多100-300千卡左右。
一天的主食，主食400-600g(06以上65438+600g)。以大米、面粉、土豆和碳水化合物含量高的杂粮为主要原料。
副食，鱼100-150g，蛋1-2个(鸭蛋鹅蛋也可)，黄豆豆制品适量，新鲜蔬菜500-750g，水果150-250g，牛奶、豆浆、羊奶200ml。胃脏有血的动物可以适量食用，每周2-3次。
2.每顿饭都要精心准备。你也可以混合谷物、豆类和蔬菜。
主食和副食的适当搭配，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食(麦片、米饭)、副食(卤蛋、肉松或小鱼)，加上适量的新鲜蔬菜；其中，副食也可以用水煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品代替。
另外，米和面粉以及干烯烃的混合也很重要。不可一餐吃粥喝汤，或不喝汤全吃干稠食物。比如馒头加鸡蛋或豆类及其制品的粥比较合理。
3.选择富含维生素和无机盐的食物为原料。如牛奶、瘦肉、海鲜、蔬菜(青、黄、红)等，保证各种无机盐和维生素的供给。
4.准备一周食谱。烹饪要根据当地的经济和食物原料的供应。
一周内各种营养素的总摄入量要满足高中生的气体需求，尽量使每餐的营养分布合理均衡。但如果每天各种营养素的摄入量略有差异，一周内总量达标，基本不会出现营养问题，这就足够了。5.吃新鲜食物，严防食物中毒。
三、就餐环境和饮食习惯1、就餐环境要干净、明亮、舒适，吃饭时可以放轻音乐。这样，食客可以感到轻松愉快，消除大脑老虎层的紧张和疲劳，从而增加食欲。
2.定时定量吃饭。能使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成规律的运动。如果进食不规律，饥饿感不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。
3.不要暴饮暴食。不要偏食择食。
暴饮暴食容易导致胰腺炎、急性消化不良、胃炎。喜欢吃这种食物而不喜欢吃那种，或者只吃几种食物而不想吃其他的，这叫偏食选择性食物。
要知道不同的食物含有不同的营养成分，再好的食物也不可能含有所有的营养成分。4.少吃零食。
零食吃多了，久而久之，人体必需的营养素摄入不足，就会导致营养不良。另一方面，吃零食时会把手上的脏东西和细菌带进嘴里，容易感染肠道疾病。
5.饭前饭后半小时内不要从事剧烈脑力劳动或剧烈运动。吃饭的时候看书是不合适的。
这些都会导致胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时甚至引发胃炎或其他胃肠疾病。6.吃饭的时候不要生气。
生气吵架、哭闹、伤心不仅妨碍进食、影响食欲，还容易导致消化不良。4.特殊情况下的膳食营养1。考试期间的营养需求和合理膳食检查。高中生处于紧张的脑力劳动状态，长时间用脑，往往会导致头晕，这是低血糖和脑缺氧的反应。
所以要从营养上考虑多添加碳水化合物食物，避免低血糖和脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、薯类、水果、蔬菜等含碳水化合物的食物，减少纯糖和纯油性食物。
考试也需要足够的蛋白质，因为蛋白质直接影响大脑皮层的活动，可以增加记忆力，使人注意力集中。所以要多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物，改善大脑营养。
对于考试高度紧张的高中生来说，维生素和无机盐也是必不可少的。许多实验证明，学生在考试期间水溶性维生素的消耗量比平时的学习生活有了很大的增加，并补充了水溶性维生素B1、B2、C和烟酸来抵消。
4.中学生应掌握的健康知识。
中学生健康生活常识:
1，经常吃宵夜。你会得胃癌，因为你的胃不能休息。
2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。
3.鸡肉* * *含有致癌物质，最好不要吃。
饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。
5.女生经期不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。
6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。
8.早上醒来。先喝一杯水预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的。
10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。
11，刚出炉的面包不宜立即食用。
12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。
13，每天喝八杯水
14，一天十杯水。膀胱癌不会来了。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
17，少吃油腻食物，因为需要5~7个小时消化，使大脑中的血液集中到胃里。很容易晕倒。
欲睡的
18，下午五点多。少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。
19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜，含量低。
酪乳、鸡肉、樱桃
20、睡眠不足会让你变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。
21，最佳睡眠时间是晚上10到早上6点。
22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23.用冷水服胶囊(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、过度调味的菜肴。
26、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁、橙汁。不仅能美白还能淡化黑斑。
28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。一天只有一个苹果能让你拥有一个。
清洁肺部
29.吸烟和服用维生素(一种维生素B胡萝卜素-A)会导致癌症。尽早戒烟。它是最健康的。
的实践
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来的时候，孕妇，临产前，产后，更年期。
31，吸烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。
32.饮酒导致肝硬化和肝癌。
33.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。
34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。
35.食物过于粗糙，营养不足时会导致食道癌、胃癌。
36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。
37.不要抽烟。拒绝吸二手烟。
38、适度饮酒，不要久战。别喝醉了。
39、减少食用咸、熏、烧烤食物。
40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。
41，每日摄入富含高纤维的谷物和豆类。
42.每天饮食均衡，不要过量。
43、保持理想体重。不要太胖。
44.保持规律的生活和锻炼
45.保持轻松愉快的心情。
46.正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
健康的小常识
5.高中生一定要有常识
1.合理营养高中生处于青春期，身体各部分逐渐成熟，新陈代谢旺盛，活泼好动，活跃度高于任何年龄段。
这个时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，学习任务很重，还要面对各种考试。高中时期的青少年是身体成长和获取知识的关键时刻。他们的大脑皮层长期处于高度紧张状态，必须高度重视此时的营养状况。
在营养供给方面，要适应青少年发育的生理需求。如果这一时期营养供给不及时或发生营养不良，青春期可能会推迟一到两年。
此外，一些高中生在婴儿期和儿童期因营养不良而在身高、体重和智力方面低于标准。青春期开始，只要能抓住时机，给予合理良好的营养补充，就有可能赶上正常青少年。许多事实表明，营养不仅在身体形态和机能方面，而且在智力和情感方面对青少年都有深远的影响。
第二，饮食构成了高中生的一种好的食物。膳食营养安排要适合高中生的生理和心理特点。
除了要保证生长发育所需的特殊营养素外，还要考虑到高中生学习任务重，需要补充的特殊营养素。膳食质量高于小学生。因此，要求食堂管理者和家长多了解营养知识，有利于高中生全面、合理、均衡的膳食营养摄入。
1，三餐热能分布。按照高中生的学习生活，上午一般有4-5节课，脑细胞活动相当激烈。早餐尤为重要，一定要保质保量。
一些青少年不得不多吃一餐(面包、蛋糕、牛奶、豆类等。)早上第二节课后因为自己胃口不好或者能量摄入不足习惯性吃早餐。要使早餐(包括课间餐)占每日总热量的30%，午餐占35%-40%，晚餐占30%-35%。高中男生的肌肉细胞生长速度快，运动量普遍大于高中女生，所以热量供给比女生多100-300千卡左右。
一天的主食，主食400-600g(06以上65438+600g)。以大米、面粉、土豆和碳水化合物含量高的杂粮为主要原料。
副食，鱼100-150g，蛋1-2个(鸭蛋鹅蛋也可)，黄豆豆制品适量，新鲜蔬菜500-750g，水果150-250g，牛奶、豆浆、羊奶200ml。胃脏有血的动物可以适量食用，每周2-3次。
2.每顿饭都要精心准备。你也可以混合谷物、豆类和蔬菜。
主食和副食的适当搭配，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食(麦片、米饭)、副食(卤蛋、肉松或小鱼)，加上适量的新鲜蔬菜；其中，副食也可以用水煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品代替。
另外，米和面粉以及干烯烃的混合也很重要。不可一餐吃粥喝汤，或不喝汤全吃干稠食物。比如馒头加鸡蛋或豆类及其制品的粥比较合理。
3.选择富含维生素和无机盐的食物为原料。如牛奶、瘦肉、海鲜、蔬菜(青、黄、红)等，保证各种无机盐和维生素的供给。
4.准备一周食谱。烹饪要根据当地的经济和食物原料的供应。
一周内各种营养素的总摄入量要满足高中生的气体需求，尽量使每餐的营养分布合理均衡。但如果每天各种营养素的摄入量略有差异，一周内总量达标，基本不会出现营养问题，这就足够了。5.吃新鲜食物，严防食物中毒。
三、就餐环境和饮食习惯1、就餐环境要干净、明亮、舒适，吃饭时可以放轻音乐。这样，食客可以感到轻松愉快，消除大脑老虎层的紧张和疲劳，从而增加食欲。
2.定时定量吃饭。能使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成规律的运动。如果进食不规律，饥饿感不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。
3.不要暴饮暴食。不要偏食择食。
暴饮暴食容易导致胰腺炎、急性消化不良、胃炎。喜欢吃这种食物而不喜欢吃那种，或者只吃几种食物而不想吃其他的，这叫偏食选择性食物。
要知道不同的食物含有不同的营养成分，再好的食物也不可能含有所有的营养成分。4.少吃零食。
零食吃多了，久而久之，人体必需的营养素摄入不足，就会导致营养不良。另一方面，吃零食时会把手上的脏东西和细菌带进嘴里，容易感染肠道疾病。
5.饭前饭后半小时内不要从事剧烈脑力劳动或剧烈运动。吃饭的时候看书是不合适的。
这些都会导致胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时甚至引发胃炎或其他胃肠疾病。6.吃饭的时候不要生气。
生气吵架、哭闹、伤心不仅妨碍进食、影响食欲，还容易导致消化不良。4.特殊情况下的膳食营养1。考试期间的营养需求和合理膳食检查。高中生处于紧张的脑力劳动状态，长时间用脑，往往会导致头晕，这是低血糖和脑缺氧的反应。
所以要从营养上考虑多添加碳水化合物食物，避免低血糖和脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、薯类、水果、蔬菜等含碳水化合物的食物，减少纯糖和纯油性食物。
考试也需要足够的蛋白质，因为蛋白质直接影响大脑皮层的活动，可以增加记忆力，使人注意力集中。所以要多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物，改善大脑营养。
对于考试高度紧张的高中生来说，维生素和无机盐也是必不可少的。许多实验证明，学生在考试期间水溶性维生素的消耗量比平时的学习生活有了很大的增加，并补充了水溶性维生素B1、B2、C和烟酸来抵消。