高考如何放松不紧张

高考和中考接踵而至。走进考场的是考生，背后却是家人、学校、老师的祝福和希望。但是，中考毕竟是人生的重要机遇。紧张、迷茫、矛盾、喜悦，都有可能交叉，成为导致目标能否达成的重要因素。在此，我们来听听几位老师的建议和忠告，或许能让考生释放一点精神负担，缓解紧张的表达。(1)考试中遇到特别难的题怎么办？七宝中学物理特级教师刘书田:一般来说，各科试卷都会有明显的渐变设置。以上海的物理高考卷为例，16选择题的15题和16题可能难度更大。同样，四道选择题中的最后一道题一般也比较难设置。如果考生做不到，不妨果断跳过，不要在做不到的题上浪费大量时间。因为整篇论文的题量还是蛮大的，而且时间紧迫。如果做完所有的题后还有空余时间，可以回去做刚才做不了的题。如果这个时候你还是做不到，我建议你不要硬来。你还不如把时间花在检查已经做完的题上。还需要提醒的是，试卷上最后一道大题会比较难。有些考生干脆放弃最后一道大题，这是一种错误的不明智的策略。我们以物理卷为例。最后一个大问题会设置三个小问题。第一个问题会比较容易回答，第二个问题稍微难一点，第三个问题最难。一般来说，考生一定要回答好前两个问题，轻易放弃会很可惜。(2)第一科没考好怎么办？二中心理学老师周宇说:如果你认为自己第一科没考好，那就先审视一下自己的下一个定位:我是不是对这门课期望太高了？你期望这个科目是你最好的吗？在大多数情况下，学生的表现高于或低于他们平时的水平。如果他们期望过高，就会迷失，超出水平的概率就像买彩票一样小。对于绝大多数学生来说，考试会这里错一点，那里错一点，没有人会全对。如果只是用自己的错误答案，和某些人的正确答案做比较，会更有罪恶感和难过感。记住，考完一门课就忘了，不要把注意力放在“吃完空盘子”上，不要改答案，不要说题目，不要算分数，放松心情，准备下一门课，好好吃午饭休息一下，给自己做一些调整。同时，家长也不要太在意孩子，问问题。家长看到孩子离开考场，只需要微笑。(3)考前感到紧张或不开心怎么办？吴淞中学语文高级教师唐秋明:在临近考试的日子里，考生很可能与身边的人产生各种矛盾甚至对立，包括同学、老师，尤其是家长。这是他们情绪波动的自然反应，不开心是很自然的。毕竟面对这么重要的考试，考前紧张是正常的，不紧张就有些不正常了。从心理学上讲，进入考场后，适度的紧张也能激发兴奋，激发活跃的思维和灵感。然而，学生不应该在考试前不停地嘀咕“我的大脑会空白吗”，“我会忘记一切吗”，“我会得考试综合症吗”...这样的负面暗示对考试产生不了正能量。作为父母，给孩子减压最好的方法就是“一切照旧”。虽然可以在饮食起居上给孩子一些特殊照顾，但父母还是原来的父母。让家庭氛围和家庭生活秩序和以前一样，做自己该做的事。父母也照常上下班，照常有说有笑。(4)考试时感觉不舒服怎么办？周宇:如果考生乘坐地铁或私家车出行，应避免车内空调吹凉。考生千万不要饿着肚子赶考试。即使考前胃口不好，也要尽量吃点东西。如果他们不能吃，他们可以带一些食物在路上或等待考试时吃。如果昨晚没睡好，不妨提醒自己，少睡一点对考试不会有太大影响，但还是可以把题做好的。如果考试中途突然感觉身体不适，比如拉肚子，可以直接向监考老师反映，听从监考老师的安排。如果是女生生理期，可以考虑在医生的指导下服用一些药物，同时注意保暖。注意在一科考试结束后及时休息，尽快平复因考试而激动的心情和情绪。中午有条件的考生也可以午睡，但是不要睡得太沉，更不能睡过头，一定要防止下午考试迟到。(5)遇到陌生的作文题怎么办？唐秋明:高考作文题一定是大家都没做过的。当然，有些题目可能感觉和之前做过的作文有些相似。这时候就不要“套题”了，就是把之前已经写好的东西原封不动的抄下来。因为每一个作文题目都有自己独立的思路，角度不会完全一样，写作的重点也会发生变化。有些同学会担心问题会有偏差，这是一个不熟悉的领域。这种担心是多余的。高考作文主要考察学生的理解、分析和表达能力。希望作文能反映学生对社会现象、历史文化、人文情怀的看法和思辨，是每个人都能有话可说、有感受、有表达的话题，即“我手写我的心”。比如不会细说某项运动或者某个国际问题，一定是大家从日常生活中能感知到的东西。