晚自习的中学生晚饭吃什么比较好？

吃煮熟的蔬菜可以缓解饥饿。

瘦身过程中吃蔬菜会和生吃联系在一起，但其实生吃蔬菜不仅身体冷，而且吃不了多少。所以尽量吃蒸、烫、炒的熟蔬菜。虽然分量小，但是可以多吃，让人忘记了饥饿。

多吃富含维生素c的土豆。

不吃主食就是尽量避免吃含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也是碳水化合物，但含有丰富的维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃多了反而适得其反，和其他食物同时吃会有更好的营养平衡。

晚餐吃大量蛋白质。

蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养物质。这种组织是在睡眠时产生的，所以蛋白质是在晚餐时摄入的。在体内处理蛋白质会消耗大量的热量，所以为了让身体变得苗条，我们也应该积极吃肉。

161CM 48KG应该不算胖，我们班比你胖的多了去了。