做什么运动可以长高,14岁?

(1)双脚并拢,站直,单腿后移半步,然后上身向前弯曲,膝盖不要弯曲,让手指接触地面,如此反复15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和,使左右腿对称。

(2)双脚打开30-60 cm,站直,一条腿向后放半步,然后扭动上半身,使指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。这个动作可以使两个手腕的线条优美柔和,缩小腰围,矫正脊柱的弯曲。

(3)双脚打开60 ~ 70cm,一条腿向后放半步,然后双臂举至肩高,再水平向后抛。向长腿方向扭转7次,向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部,让身材变美。

4)面向墙壁,保持30cm的距离,单腿后退半步站立,打开脚跟,让脚尖朝向内侧,然后双手按在墙上,挺胸,双腿弯曲,臀部向后突出,双膝并拢。连续做20到50次。这个动作可以使股骨关节移位,根治腿部凹凸不平的问题,使腿部线条变得优美。