吸烟的危害

吸烟是一种不健康的生活习惯，对人体的危害如下:

脑

吸烟会引起各种脑部疾病，减少大脑中的氧气和血液循环，导致脑血管出血和闭塞，并导致瘫痪、智力下降和中风。中风的原因是吸烟导致脑血管痉挛，使血液更容易凝固。吸烟者患中风的可能性是不吸烟者的两倍。

喉部

吸烟会导致喉癌。喉癌患者多为男性。

心脏和血管

吸烟会引起脂肪堆积和血管闭塞，使吸烟者容易患冠心病。吸烟导致的心脏病死亡率占总数的25%。50岁以上吸烟者的患病率翻了一番。50岁以下吸烟者患病率增加9倍，达到14倍。吸烟会收缩血管，减缓血液和氧气的循环，最终导致血管壁增厚，导致冠心病和中风。吸烟会完全阻断手脚的血液循环，导致截肢。

肺

吸烟会导致肺癌。总死亡率的90%是由吸烟引起的。一个每天抽十支烟的人，患病率是非吸烟者的十倍。受损的细胞无法恢复正常。直到癌细胞扩散到血管和其他器官，最初的症状才会被发现。吸烟还会引起肺气肿，肺部支气管中积累的有毒物质会阻碍人体吸入的空气的正常呼出，使肺细胞膨胀或破裂，导致患者呼吸困难。

胃

患有肠胃病的人，吸烟足以使肠胃病加重。胃溃疡或十二指肠溃疡的人，会使溃疡的愈合速度变慢，甚至变成慢性病。吸烟会刺激神经系统，加速唾液和胃液的分泌，使胃肠道经常紧张，导致吸烟者食欲不振。此外，尼古丁还能收缩胃肠粘膜血管，降低食欲。

骨骼

吸烟者骨折恢复期比不吸烟者长。可能是香烟中含有的尼古丁和一氧化碳减缓了骨骼再生的进程。尼古丁会收缩血管，减少流向新骨的血液。吸烟时吸入的一氧化碳也会降低氧气进入身体的速度。吸烟会导致骨炎和背痛。每天吸烟十支以上，骨膜炎患病率会增加一倍。背痛严重的人大多对吸烟上瘾，这是因为吸烟会减少关节盘的血流量，关节盘会早期退化。吸烟会导致关节炎。每天抽一包烟，患病率会增加50%。女性吸烟者绝经后更容易患骨折和关节病。吸烟会导致更快的骨质流失。女性从青春期到更年期，持续每天抽一包烟，骨骼比不吸烟者少5%到10%。吸烟者进入更年期，骨质流失速度更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素是骨骼发育的重要激素。

支气管

吸烟是慢性阻塞性气管疾病的主要原因。因为吸烟可导致支气管上皮细胞的纤毛变短、不规则，发生运动障碍，降低局部抵抗力，易受感染。

肝脏

吸烟会增加肝脏的负担。经常吸烟会影响肝脏的脂质代谢，使血脂升高，良性胆固醇降低，恶性胆固醇升高。这就造成了肝脏的解毒功能负担加重。

肠

吸烟会导致结肠癌。患这种癌症的几率与吸烟量成正比。研究表明，虽然戒烟可以降低患心脏病、肺癌等其他疾病的几率，但患结肠癌的风险仍然很高。

眼部

吸烟会导致白内障，影响视力。研究表明，每天吸烟超过一包的白内障患者比从不吸烟的人多一倍。

二手烟

二手烟是吸烟者吸烟时，香烟、烟斗或雪茄燃烧或呼出的一种混合烟雾。二手烟是许多吸烟场所最常见的污染物。吸烟过程中排放的烟雾可以释放出4000多种气体和颗粒物，其中大多数是非常强的刺激物，其中至少有40种可以导致人类或动物的癌症。吸烟者戒烟后，这些颗粒物仍可在空气中停留数小时，可被其他不吸烟者吸入，并可能与氡气的衰变产物混合，对人体健康造成较大危害。

当吸烟危害吸烟者自身健康时，二手烟也会影响不吸烟者。除了刺激眼睛、鼻子和喉咙，还会显著增加不吸烟者患肺癌和心脏病的几率。如果儿童与一些吸烟者生活在一起，他们的呼吸系统将更容易受到感染。其他症状包括咳嗽增加、哮喘、痰多、肺功能受损和肺发育缓慢。

参考资料:

郭从怀，纪念医院胸科主任

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首先，认识到戒烟的好处:

刚戒烟一天，戒烟对心脏、血压、血液系统的好处就会显现。戒烟1年后，冠心病的超额风险比持续吸烟者降低一半。

戒烟5年-15年后，中风风险降至从不吸烟者水平。

戒烟10年后，与继续吸烟者相比，患肺癌的风险降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。

戒烟15年后，冠心病风险与从不吸烟者相近。总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。所以，任何时候戒烟都不晚，最好在健康受到严重损害之前戒烟。

如何戒烟(1)；

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。

当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。

6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。

如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法(2):

(l)在两餐之间喝6-8杯水，以促进尼古丁排泄。

(2)每天洗温水澡。如果你忍不住抽烟，你可以立刻把自己淋成落汤鸡。

(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。

(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。

(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。

(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。

(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。

医生指出，在第一个五天后，可以用以下方法来维持戒烟的“成功”。

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净衣服，不吸烟。

(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。

(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。

(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。

(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。

(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。

两者结合戒烟是没问题的。有毅力很重要，呵呵。

还有戒烟门诊，覆盖人群有限。请看一下介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取行动戒烟，维持戒烟状态或复吸。许多人可能会在完全戒烟之前重复上述过程，但有些人报告说，他们发现戒烟比他们想象的更容易。不同的阶段需要不同的建议和处理方式。

目前有一些方法可以帮助戒烟。医生提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁贴片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗，都是有效的戒烟治疗方法，如果这些方法配合使用，效果会更明显。

大多数吸烟者都依赖烟草。当他们尝试戒烟时，会出现强烈的成瘾性、易怒、注意力不集中、易怒等戒断症状。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，通过减少烟瘾可以使戒烟率提高一倍以上。其效果已被短暂干预、作为非处方药销售和戒烟专科门诊所证实。尼古丁替代疗法作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该得到足够的重视，以促使大多数吸烟者戒烟。

戒烟是中国中老年人改善健康的唯一且最有效的健康决策。

为了爱情，为了家庭，为了自己和他人的健康，坚强意志，克服一切困难。坚持就是胜利，呵呵。