自律打卡| 20220302

②: 200枚每日观察徽章-21/200

③:育儿课程中的打卡——已完成。

④:锻炼15分钟——完成。

⑤:亲子阅读-已完成

自从一月份开始自律打卡，很多简友都夸我自律，简友也问我怎么自律。挺尴尬的。感觉自己不是很自律，经常为了打卡而打卡。

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什么是真正的自律？我看到过一个优秀的博主总结了自己多年的自律经验，很有用。我就摘录重点，分享一下。

01持续自律

是坚持，不是间歇性自律，间歇性自满=连续混吃等死。

我做得还不够好。我属于间歇性自律。

有目标的自律

为目标而活，并坚持下去。

习惯性自律

不为意志所动已经成为一种习惯，没有监督也能做得很好。

01拒绝诱惑

让欲望强大到足以抵挡诱惑。

贴个角色标签，远离诱惑。

分析诱惑的利弊，培养自制力。

我经常容易动心，在网上找资料都能被八卦新闻吸引。

我喜欢作者说的:自律最大的陷阱不是诱惑，而是你总是做你知道是错的事情。

拒绝拖延

提前做好一切准备，有针对性地培养习惯。

战胜拖延症是你自律的开始。

我仍然需要努力做到这一点，刻不容缓。

03把握动机，注重目标反馈。

真正的自律不是机械地执行计划，而是根据反馈做出调整，人性化地执行计划。

自律的人，他们总会根据现实反馈调整自己，提高生活质量。

我觉得我可以做这个，根据反馈做调整。

制定一个计划并执行它

制定一个长期、中期、短期的时间表。

长期计划:以年或季度为单位，比如两年出一本书，三个月学会一门技能；

中期计划:周计划，精确到每天的日程安排；

短期计划:每天列一个小目标和要做的事情的清单，比如什么时候起床，什么时候跑步。

如何实施:

列表奖励:每天睡觉前把日程表上完成的事情打勾，完成一天的事情就给自己一个奖励。

整理总结:晚上是整理总结的好时机。每天晚上整理一下凌乱的电脑桌面，做一个每日总结，你会觉得每天都很充实。

拍照，发带或收集你的结果。

放弃完美主义，拒绝僵化。

分清轻重缓急，适当放弃一些不想要的计划。

06规律作息，拒绝熬夜。

没有精力和精力，一切精心的计划都是空谈，规律的作息保证了你的精力，这是自律的首要保证。

最后一条比较重要，所以我觉得最应该坚持的是争取早睡早起保存体力。

愿每个人都有可以自己掌控的人生。？(* ?*)?