中学生如何让腿变细变修长？

腿细的主要原因是先天因素。腿长的大多是天生的。后天的努力只能让腿略显修长。平时多伸伸肌肉，伸伸腿，少坐以免堆积脂肪，多运动等。具体行动如下:

1，坐在椅子上看电视时，膝盖不要弯曲，然后抬起一条腿，再放下，重复这个动作8-10次，再用另一条腿重复以上动作，对减掉大腿上的脂肪很有帮助。

2.爬楼梯时注意抬高脚跟，让腿部承担身体的全部重量，对于减少大腿内侧和臀部的脂肪非常有效，爬楼梯的动作也相当简单方便。

3.坐在椅子上的时候，把两个小腿叠在一起，在心里默念“1-8”，然后改变双腿的位置，重复这个动作。

4.在户外散步或者走路的时候，要加快步伐，尽量把步子迈大一点，这样可以充分锻炼腿部的肌肉，而一旦养成这样的走路习惯，美腿就不再只是梦想了。

5.保持身体站立，双手放在身体两侧。注意弯曲膝盖，尽量用手摸脚趾。背部不要弯曲，只需弯曲膝盖，然后慢慢回到初始姿势，保持3秒钟。

6.站直，右腿向前迈一步，然后屈膝，双手交叉环腰，再做一个跳跃动作。挑衅的时候注意两腿之间的位置交换。刚开始的时候，10秒做10次是最标准的。

7.保持身体站立，右腿伸直向右抬起，同时左臂伸直向左抬起；然后保持身体平衡，腿部发力，然后慢慢回到初始姿势，再换另一侧重复上述动作，持续2秒左右。