我是一个15的中学男生。怎样才能在两周内减掉10斤？现在高三要出去锻炼，肯定没时间称体重180。

两周瘦十斤是健康减肥的极限。如果自己的体重不是很大，是很难达到的。如果体重超过90公斤，相对容易。

首先，饮食控制，少吃重油盐的食物，少吃碳水化合物。补充蛋白质时，注意不要摄入过多脂肪，多吃水果和蔬菜。每天摄入的热量要低，不能给自己放假。

接下来，你必须努力锻炼。每天早上必须做2小时有氧运动，跑步，骑自行车等。下午要开始器械练习，选择轻量，多次多组，坚持2小时。只有坚持这样的刻苦训练和饮食控制，你才能在2周内减掉10斤。