如何提高初中太极拳的教学效果

一、由易到难，由简单到复杂。步法和手法的单项练习是练好太极拳的基础。在教学过程中，我们应该选择几种典型的步法和技术，并在开始时反复练习。步法不当会导致重心不稳。如果步子太小，太窄，脚的位置、方向、角度不对，上身就会歪，重心不稳。所以步态要准确，步态要适中，保持稳定，保持身体形态和步态的协调，为进一步学习太极拳打下基础。初学太极拳，不要贪图速效，乱涂乱画。如果急功近利导致错误的刻板印象，就很难纠正。第二，放松，自然呼吸。太极拳教学时要注意呼吸自然。有些同学在训练时会耸肩、缩颈、伸肘、撅臀，这些都和憋气有关。因为姿势不正确，练的是憋气。连续几个动作之后，他们必须吸一口气，这口气一定会发生深刻的变化。这样会迫使动作速度发生变化，造成呼吸不畅，动作不协调，不仅影响练习效果，还会阻碍技术水平的提高。所以，只有姿势正确，呼吸自然，做动作时力量才能流畅、柔和、自然。第三，结合基础防守技术，改变单一的健身意识。太极拳的动作缓慢、均匀、细致。中学生，尤其是男生，总认为太极拳是老年人的锻炼手段，导致学习和练习的积极性不高。在教学过程中，结合基本的防守技术，可以大大提高学生的学习兴趣，更好地理解太极拳的挤、压、肘、靠等基本特点，取得更好的学习效果。作为老师，一方面要从全民健身的角度教育学生有正确的认识，另一方面要结合基本的防守技术，因势利导；让学生知道缓慢的太极拳动作同时充满了民族文化的博大精深和强烈的攻击性，从而提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性，往往能事半功倍。四、充分利用多种教具和教学方法，增强直观效果。合理使用不同教具优化教学方法。教学中只用单一的动作示范是不够的。在教学中，要运用挂图、电视录像等先进的视听教学手段，加深直观意识。同时，也要使用多种教具。比如在教“左右野马分太阳穴”时，有一个双手在身体前“持球”的动作，单靠提示往往不能起到很好的作用。比如用篮球把球举到自己的身体前面，可以让学生更清楚动作的要领。五、太极拳练习必须持之以恒。“拳击不是一天练出来的。”在促进学生掌握运动技能，不断提高动作质量的同时，也要提高学生自觉参与锻炼的积极性，为今后步入社会，树立终身体育锻炼意识打下坚实的基础。这才是太极拳真正想在教学中达到的效果。