百度中学生上课不专心该吃什么？

鸡肉，2014《美国营养学杂志》的一项新研究发现，食用富含铁的高蛋白食物，如鸡肉、牛肉和奶酪后，参与者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力也显著提高。

西弗吉尼亚州威林市耶稣大学的薄荷茶研究发现，闻到薄荷味的电子游戏玩家在游戏中更专注，游戏成绩也更好。

甜菜根，威克森林大学的一项研究发现，甜菜根汁可以延缓大脑退化。含有丰富的硝酸盐，有助于扩张血管，能改善大脑额叶等关键部位的血流，从而提高注意力和警觉性。

花生，吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》发表的一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可以达到8小时。

干果、杏干、苹果干等干果富含天然糖分，能快速为大脑提供能量，有嚼劲。2014日本的一项研究发现，咀嚼可以提高大脑的工作记忆和警觉性。

鲭鱼。这种肥鱼富含omega-3脂肪酸，其中DHA最有利于大脑健康。2013发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，连续六个月吃多脂鱼的参与者记忆测试分数更高。

当然，除了以上六种食物，还有更多提高注意力的方法。观察和注意互为因果，相辅相成。所以，观察的练习有助于集中注意力。

一、静态视觉——一目了然

在你的房间或外面找一些东西，比如手表、钢笔、台灯、椅子或花。距离在60厘米左右。直视前方，自然眨眼，注意力集中在这个物体上。默数60 ~ 90次，即1 ~ 15分钟。在默默数数的同时，要集中精力仔细观察。闭上眼睛，试着在脑海中勾勒出物体的形象。你要尽可能的详细描述，最好用文字描述它的特点。然后再仔细看一遍，如有错误，再补充。比如精英特速读记忆训练中的冥想和调息，也是帮助学生在训练前集中注意力的有效方法。平复他们的情绪，训练才能顺利进行，训练效果也会更好。

第二，看线——边走边看

日常生活中，眼睛看起来像闪电。你可以在眨眼的瞬间，也就是01 ~ 04秒之间，看着眼前的物体，然后回忆它们的种类和位置；看路上飞驰的汽车数量，然后回忆它们的字母和数字；看一张陌生的脸，然后回忆它的特征；看路边的树和建筑，然后回忆树的数量和数目；看广告牌，然后回忆它的图片和文字。所谓“明心亮眼”，不仅能有效锻炼视觉敏感度，瞬间锻炼视觉和大脑的激烈注意力，还能让你由内而外变得更聪明。

三、抛掉——女神撒花

取25至30个大小适中的彩球，或积木、跳棋，其中三分之一为红、黄、白或其他颜色。将它们完全混合，放入盆中。双手迅速抓两把，然后放开，让它们同时从手中滚到沙发上，或者床上，桌面上，地板上。当它们都落下时，快速看一下这些落下的物体，然后转身凭记忆记下每种颜色的数字，而不是靠猜。检查它是否正确。

四、快看——疏而不漏

取50张7 cm见方的纸，每张纸上写一个汉字或字母。字迹要清晰工整，有字的一面朝下。也可以用扑克牌。拿出10张，闭上眼睛让它们朝上，尽量放在桌子上。现在睁开你的眼睛，在很短的时间内仔细看看它们。然后转身写下你从记忆中看到的东西。然后，用另外10张纸重复这个练习。这样每天练习三次，重复10天。注意你在10这一天取得了多大的进步。

五、统一视野——全景

睁大眼睛，但不要过度，让自己感觉不舒服。全神贯注，直视前方，观察你视野内的所有物体，但眼睛不要转动一点。10秒后，记住你看到的东西，用记忆记下你能记住的物体名称，而不是用你已有的信息和猜测做笔记。重复10天，每天更换观察位置和视野。在第10天看到你的进步。