初中生一天睡几个小时？

一般来说，一个初中生每天晚上可以睡6到8个小时，如果中午有时间，可以午睡半个小时到45分钟。

需要指出的是，165438+下午0点到凌晨2点，是人体最需要睡眠的时候。这段时间睡一个半小时会有效果，也有利于肝脏的排毒过程，所以第二天皮肤质量不会太差。

晚上11睡觉的话，早上4点半左右就可以起床了。但是最重要的还是要根据自己的体力来做。一般早上7点到8点，下午3点到5点，晚上8点是人体的最佳记忆时间。不要浪费这些时间。

老少皆宜的最佳睡眠时间

新生儿20小时

宝贝14-15小时

学龄前儿童12小时

学生10小时

中学生9小时

大学生8小时

成人8小时

老年人6-7小时

六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠让人体得到更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；断断续续睡几个小时会导致间歇性浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，要心存感激。你是一个天生的短期睡眠者。