中学生第二套广播体操
预备节:8拍×2
预备姿势:直立。
前八拍:保持直立。
第二个八拍:1-6拍，双臂弯曲，前后摆动；7-8拍，同时击掌胸两次。
第一节:热身运动8拍×4
预备姿势:最后一节的最后一个动作。
前八拍:1-4拍，左脚开始向前迈，同时双臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍恢复直立；5-6左腿侧拍，脚尖点地内侧，同时右腿微屈，左臂水平举过胸，五指分开，掌心向前；7-8拍回直立。
第二个八拍:1-4拍，右脚开始后退，同时双臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍恢复直立；5右腿向前拍，脚跟触地，同时左腿微曲，双臂向上抬起，握拳，拳头放下；6拍回直立；7左腿向前拍，脚跟触地，同时右腿微屈，双臂交叉于胸前，左臂外摆，拳心向后；八拍回到直立。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第二节:上肢运动8拍×4
预备姿势:直立
前八拍:1拍半蹲，同时左臂侧上抬，掌心向下，右臂侧下抬，掌心向下，头向左转，头微抬；2拍手站起来；3拍手下蹲，同时双臂向胸前合拢，掌心向下，头部恢复；4拍起立；5-6拍和1-2拍一样，只是方向相反；7拍手下蹲，同时双臂恢复到侧边，头部恢复；八拍回到直立。
第二个八拍:1-2拍左脚开始踏步，同时双臂侧举，五指分开，掌心向前；3-4拍，双臂同时向上，五指分开，掌心向前；5-6步，同时手肘弯向胸前，握拳，拳头放回；7-8拍直立。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第三节:胸部运动8拍×8
预备姿势:直立
前八拍:1拍半蹲，同时双臂平屈于胸前，握拳，拳心向下；②拍手起立，同时两臂向前伸展交叉抬起，左臂在地板上；3拍手下蹲，同时手臂向侧面摆动然后振动，拳头向下；4拍配2拍；5-6左脚拍向侧面，大步成半蹲。同时双手护膝，虎口向内；7-8拍跳起来，回到直立姿势。
第二个八拍:1-2拍左脚开始踏步，同时双臂上抬，掌心向下；步骤3-4次，同时屈肘交叉胸前，左臂在前，手指触肩；5-6拍向左转，同时让左脚晒耙子？剑？奖项？发生了什么事?普秋楠艾？-向右8拍，转回直立。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五-八八拍和前-四八拍一样。
第四节:腰部运动8拍×8
预备姿势:直立
前八拍:1侧拍左腿，脚尖内侧指向地面，同时右腿微屈，左臂向前抬起，女生手掌向上，五指分开，无名指和小指指尖向上成刀形眉指，男生向前出拳，拳心向下，右手收腰，拳心向上；2.女生恢复直立姿势，男生双腿恢复并排站立，同时左手收于腰间，拳头向上；3-4拍和1-2拍一样，只是方向相反；5-6拍全蹲，同时双手护膝，手指相对，低头；7-8拍跳开，同时双臂恢复到侧边，头部恢复。
第二个八拍:1-2拍，左臂侧抬，手指分开，掌心向前；3-4拍拍上半身左转，同时右臂向前抬起，拍手相握；5-6拍腿屈伸一次，重心向右腿转移，左脚趾指向地面。同时上身右转180，双臂通过下摆弯向右肩，头部恢复；7-8拍左脚右脚，回到直立姿势。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五八拍和第一四拍一样。
第五节:全身运动8拍×8
预备姿势:直立
前八拍:1-2拍，左脚开始向前两步成一步，同时双臂交叉胸前屈向一侧，手指并拢，掌心向下；3-4拍左脚开始退两步成一步，两臂恢复到侧边；5左脚拍向侧面，同时双臂弯曲平放在胸前，握拳，拳头放下；6拍右脚，左腿微微弯曲双腿，重心向左脚转移，右脚指向地面，同时双臂向两侧伸展，拳头放回；7-8拍和5-6拍一样，方向相反。
第二个八拍:1-2拍左脚向左一步打开，同时屈肘向上抬起两臂，五指分开，掌心向前，右拳改为掌心贴侧；3-4拍身向前弯曲，同时左臂通过屈肘向下伸展，手掌向后；5-6上身直起，同时左转，左臂前后拉至肩侧弯平，握拳，拳头中心向下，右臂向前抬起，手指分开，掌心向下；7-8拍回直立。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五八拍和第一四拍一样。
第六节:踢8拍×4
预备姿势:直立
前八拍:1-2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧举，掌心向下，头向右转，头微抬；4拍回直立；5拍和1-4拍一样，只是方向相反。
第二个八拍:1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，脚尖绷直，而右脚提脚跟直立，2拍右腿，腿与地面平行，脚尖跳跃，同时右转，左脚提脚跟直立；4拍回直立；左腿5拍，右脚抬脚跟站立，6拍恢复直立；7拍腿跳，向右转，同时双臂侧举，手指分开，掌心向前；8拍，双腿跳回直立姿势。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。
第七节:跑跳8拍×8
预备姿势:直立
前八拍:1-3拍，左脚开始向前跑跳，同时双臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍并排跳，同时双臂平放在胸前，手指并拢，掌心向下；5拍跳成腿膝，双臂同时抬起；6-7拍配合4-5拍，8拍恢复直立位。
后八拍和前八拍一样，只是左脚开始向后跑跳。
第三个八拍:1拍向左跳45°做弓箭步，双臂平举胸前，双拳紧握，双拳向下；2.跳到一个直立的位置，握紧拳头，同时，弯曲你的手臂平放在你的胸前，握紧拳头，心向下。3-4拍和1-2拍一样，只是方向相反。5拍击左腿抬起膝盖，大腿与地面平行，脚尖伸直。同时双臂侧举，手指分开，掌心向前；6拍左腿恢复，7拍右腿提膝跳，同时双手叉腰，8拍恢复直立。
第四个八拍和第三个八拍一样。
第五八拍和第一四拍一样。
第八节:完成练习8拍×9
预备姿势:直立
前八拍:左脚向侧面迈，同时双臂置于胸前时交叉，手指并拢，掌心向后；2拍右脚左脚微微弯曲成两条腿，重心转移到左脚上，右脚指向地面，同时双臂恢复到身体两侧；3拍腿伸膝，同时左脚侧跨，双臂侧举；4拍配2拍；5-8拍和1-4拍一样，只是方向相反。
第二个八拍:1-4拍左脚开始踏步，同时双臂上抬，手指并拢，掌心向下，头微抬；5-8拍，同时手臂恢复到侧边，头部恢复。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。
第五个八拍:1-4拍，左脚开始向前迈，同时双臂向前抬起，五指并拢，掌心向下；5-8拍站好，同时双臂恢复到侧边。
第六个八拍:1-4拍，左脚开始后退，双臂同时侧举；5-8拍站好，同时双臂恢复到侧边。
第七个八拍:1-4拍，左脚向左前方冲刺，同时左臂向左前方摆动并抬起，头部向左转动45°，头部微抬；5-8拍回直立。
第八拍和第七拍一样，但是方向相反。
第九个八拍:1-4拍站好，5-7拍击掌三次，8拍双臂回侧。