中考跳绳标准

中考跳绳的标准是:每分钟180为满分，每分钟140为优秀，每分钟108为良好，每分钟64为及格，每分钟64以下为不及格。

首先，跳绳

跳绳是一个人或多人在一根环形的绳子上做各种跳跃动作的体育游戏。这种游戏唐代叫“头索”，宋代叫“跳绳”，明代叫“跳百绳”、“跳白绳”、“跳马绳”，清代叫“跳绳”。跳绳作为一项古老的汉族民间娱乐，从南宋开始，每逢节日都要用，家家户户都要比赛。

二、跳绳的起源

跳绳有着悠久的历史。当女娲“引绳于泥中，以人持之”时，绳便与人同生。古人用绳子做记录，也用绳子捆绑收割的庄稼，或拴牛马，捆绑猎物等。绳子已经成为人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能起源于原始的农耕、狩猎或军事活动。

跳绳最早的史料是汉代画像石上的跳绳图片，证明跳绳最迟在汉代就已经开展。

《北齐书》里有一段有趣的记载:“一个小儿游子，喜欢两手拿着一根绳子扫地，一边跳一边唱:‘高终’。高端之言，盖高运气之端。”

北齐皇帝姓高，“高终”即齐亡。这本书被记录为预言，却给我们留下了最早的儿童跳绳游戏的文字记录。而且这种单人“跳唱”的方式也为后世的跳绳打下了基础。

跳绳技巧

1，抖绳技巧

抖绳时，正确的手位对于保持绳子的稳定性，提高跳绳的效率非常重要。双手应握住绳柄的中后端，而不是前端。这样可以让手臂更贴近身体，减少晃动和摆动的幅度。同时，手腕的力量也很重要。通过手腕的转动，可以提高绳子的旋转速度，使绳子在空中形成稳定的轨迹。

2、起跳技巧

起跳时脚趾和前脚掌要同时离地，这样可以保证身体顺利离地。同时，膝盖要微微屈曲，这样可以减轻膝盖的压力。保持平衡是起跳的关键。注意身体的姿势和重心。

3、落地技巧

落地时膝盖要微微屈曲，这样可以减少对膝盖的冲击。同时脚跟要先着地，这样可以减轻脚踝和膝盖的压力。落地时注意平衡，避免左右或前后晃动。