学生练腹肌最快的方法学生怎么练腹肌？

1，垂直抬腿，垂直抬腿方法很简单。具体动作如下:第一步，平躺在床上或垫子上。第二步，尽量伸直你的腿和手臂，但是你的臀部和背部必须靠近床或垫子。第三步:抬起腿和手臂到最高位置时，伸长脖子，然后保持这个动作20秒左右，再慢慢放下。这个动作可以锻炼小腹的肌肉，效果更明显。

2、仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌最简单的方法。体育课上，体育老师通常会教学生如何练习仰卧起坐，所以中学生掌握仰卧起坐的正确方法并不难。既然你知道做仰卧起坐可以练腹肌，我建议你每天坚持做几十个仰卧起坐。只要能长期坚持，腹肌一定会练出来的。如果在饮食中加强蛋白质食物的摄入，效果会更好。