中学吃什么补钙增钙最好，什么牌子的钙最好。16岁，

5月份是青少年身高快速增长的时期，所以提前应该不是很合适也不重要，但一般以吃辅食为好，多吃食物，比如多喝牛奶、豆浆、吃虾皮等。当然，吃一些含钙的滋补品也是可以的，比如钙片、新盖等，但是要注意平时多晒晒太阳，多吃含维生素D的食物，还要注意体育锻炼，不要挑食。