我到底怎么了？我该怎么办？(生活学习)

学习是一种高度复杂的脑力活动，只有大脑的状态，即大脑各部分的功能以及它们之间的协调达到一定程度，才能进行学习。为了实现高质量的学习，需要使大脑处于最适合接收、理解、掌握和利用信息的状态，也就是通常所说的学习状态。

如何判断自己的大脑是否在学习？有几种简单的方法:1。首先，选择你想要学习的内容，或者你想要背诵的对象，然后闭上眼睛，以最快的速度在大脑中形成一个整体和对它的印象。这种印象越清晰，说明你的大脑目前学习得越好。2、放松你的大脑，不要刻意控制你的意识，然后看一看你的脑海中出现了什么样的图像，如果图像是清晰的，无论它的内容是什么，都可以说明你的大脑处于学习状态，也就是你可以更顺利地学习和应用知识。否则，正好相反。

学习状态不是等，不能光等，学习状态来了，什么时候学。那样的话，学习就白费了。我们可以通过各种渠道让大脑进入学习状态，有些可能需要很长时间，比如大量的阅读和演算，但这种方法的效果是持久的。大量阅读后，大脑对单词变得敏感，从而进入语言学习的状态。在这种状态下学习，会进一步提高学习状态的质量，从而形成良性循环，这种循环是比较稳定的。还有一些让大脑快速进入学习状态的方法，但这些方法一般只对特定的对象起作用，而且一般作用时间很短，学习任务没有完成可能就结束了。例如，如果你想让你的大脑进入物理的学习状态，你应该遵循以下步骤:

a)留下非物质的东西；

b)在脑海中闪现已有的物理知识；

c)用“物理”大脑描述要研究的问题；

d)解决已经转化为物理信息的问题。完毕。再往高一点说，你要把你想解决的问题的所有相关信息都显示在你的意识里，你需要什么信息都可以马上执行。这也就不难理解为什么这种状态很难长期维持，因为人脑的能力是有限的，很难随时让一切都处于完全准确的主动位置。

我们必须明白一点:短时间进入学习状态对学习没有好处，不是说考试没有意义。学习是一个长期的过程。虽然不能指望自己一直保持特殊的状态，但至少要继续保持稳定的学习状态。在这种看似平常的状态下，我们所学的东西会更加扎实。这样，在关键时刻，比如高考的时候，我们会突然调整自己的状态去做。

综上所述，平时学习要保持稳定的状态，考试时提高状态水平，哪怕是暂时的。

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网友:亚洲学习造成高中校园最大的悲哀。

江苏省仪征中学

笔者曾经在某重点中学做过高中校园“最难过的事”的调查:结果79%的同学认为“最难过的事”是学习成绩不理想！其中有58%的同学认为自己基础还不错，但最头疼的是最近花的时间多了却没什么成绩！我们在两个实验教学班级进行了类似的调查。这些实验班的学生，学习几乎是他们的生活方式。他们早上5点起床，晚上11点睡觉。这需要很多时间，但结果是一样的。为什么这些优秀的学生在学习中会有如此可悲的结果？一个高二学生向我求助:每天除了上厕所的时间，所有的时间都被精心规划，以至于每天只睡五个多小时，但他不明白:“为什么学习成绩不是连续上升，而是连续下降？”我的学习怎么了？"

一个高三的寄宿女生跟我哭诉:新年过后，她进入了一种状态:晚上12睡觉，凌晨三点多才醒。她想睡觉，想睡个好觉，但是一上床就胡思乱想，每天晚上都睡不着。而且白天想学，学不会。我昏昏沉沉的，不知道该怎么办。可见她的内心比一般学心理健康的学生痛苦多了。最后高三女生说:“有鬼！一回到家，我就能睡得很香；一旦回到学校，我就睡不着。这是什么？”

这些学生最普遍的表现就是基础还不错，学习很努力，甚至占用了睡眠时间，但是学习速度很低，学习效果很不理想。学习成绩和学习时间不成正比，甚至老师有时也不知道。一个实验班的班主任说:“有的同学确实很感动，但是成绩上不去。”

高中学习要素其实是由几个方面组成的:学习动机、学习动机、学习意志、学习能力。按理说，实验班的学生基础扎实，这些方面似乎都没有问题，但为什么他们花了很多时间却频频成绩低下？

我们认为主要原因是这些高中生的学习状态出了问题。如果运动员有比赛的状态，那么高中生也应该有学习的状态。如果我们对学生的学习情绪状态进行分类，那么高中生的学习可以分为状态学习和非状态学习。如果对学习效果进行分类，可以分为有效学习、无效学习和破坏性学习。

我们希望所有的高中生都能进行状态学习，这都是有效的学习。

但实际上，处于非学习状态的学生有一种短期的不健康的学习行为，导致他们的学习心理水平下降，往往会导致非状态的学习表现，导致学习无效。这些学生，上课的时候，有时候他们不是缺课，相反，他们很像听课，但是老师提问的时候，他们不知道为什么，让学生们哄堂大笑。课后并不停止学习，只是解题速度相当慢，学习效率很低，所以学不学都一样，表现出无效学习的结果。我们称这种非状态无效学习行为为亚学习状态。校园最大的悲哀就是这种亚学习状态造成的。

次学习:表现在学习过程中。

校园内处于亚学习状态的学生，学习心理水平较低，整天处于昏昏欲睡、麻木不仁的状态。从学习过程来看，高中生的亚学习状态可能出现在几乎每个学习环节中。这些处于亚学习状态的学生，也是按时到校、到教室，但他们并不在课前主动拿出自己的学校工具、笔记、课本，也不主动复习功课以便在心理上与老师的教学出发点对接，而是被老师被动地导入学习内容。有时候，老师教了很久，这些学生还是拿不出笔记和书本。有的已经拿出来了，不知道还记得什么。他们发呆，不知道老师在说什么。在课堂上，老师无法理解这种亚学习心理的本质，往往认为这是“努力学习”的结果——自己太累了——无法及时处理，帮助学生走出亚学习状态。自习的时候，这些同学也是坐在课堂上，有老师发的课外讲义，面前有练习本，看起来是在做讲义，但是思维慢，做题慢，正确率非常低。他们经常做讲义，什么都记不住。这些学生有时在早上入睡——这是学习的最佳时间。一觉醒来，发现这么多课程都进行了，常常后悔自己沉睡了。他们经常加班加点去补，已经进入了“上课不听，下课补”的怪圈。

处于亚学习状态的学生对作业持消极态度，他们意识不到作业在能力形成过程中的作用。他们一点作业就大喊大叫，动不动就烦，甚至没完没了地指责老师。做作业的时候经常心情低落，不注意作业情态的构建。经常偏离课堂和笔记做作业，从而无法巩固作业。作业做完后，一旦交上来，从来不认真检查，导致错误很多。在学习时间上，他们和别人没有区别，甚至比别人更长。当我在学习中遇到困难的时候，我只是呆在那里，咬着铅笔或者转着铅笔，没有正解。

处于亚学习状态的学生对学习任何东西都不感兴趣，甚至对考试相当冷漠。有的甚至把MP3播放器带进考场，看起来无所谓。考试结束后，这些学生往往会关注分数。分数低了就感叹自己不如别人，也分析不出分数低的原因。同时，试卷中的错误仅仅停留在听老师正确答案的层面，而不是像有效的学习者一样，在笔记本上整理错题，同时集中同类题攻克，才能彻底突破同类题。

处于亚学习状态的学生，当老师批评他们不认真，效率低的时候，他们往往会辩解:我一直在学习，我有什么错？当考试分数低时，老师要求谈话。处于亚学习状态的学生不是主动配合老师找问题，而是说“我就是这样，我自己也很迷茫，不知道怎么学。”时间长了，这些学生就会进入学不进去、睡不着、很烦躁的亚健康状态，让校园学习完全失去破坏性。

子学习:它发生在学习管理中。

学习能力的提升，不仅仅是学不学的问题，更是管理的问题。

优秀的高中生，往往在学习管理方面也很优秀。可以说学习管理在中学阶段是相当关键的。初三学生进入高中，应该有一套适合高中学习的管理策略。学生要按照什么策略去做自己学的东西，比如上课，要有积极等待老师的心理策略，要有计划、记录、使用、整理笔记的策略，要有系统地巩固练习到实践的策略，要有计划复习和考试反思的策略，要有在一个学习周期内对计划学习的反思和调整的策略。成绩优秀的学生往往在这方面有独到之处。而处于亚学习状态的学生往往忽视学习策略的调整，不能按计划上课。上课听的记的很麻木，很被动；基本上就是“出了课堂，什么都忘了”，表现为“学不会，就学不会”。有时候，他们还会感叹:“怎么上课听讲，下课出错？”但是他们没有深入问题。这就是没有很好的管理学习策略意识。

其实如果上课前积极搭建学习心理平台，规划好听什么，记什么，怎么处理问题，学习会有这种低效吗？高中阶段，学生往往会有大量的讲义，这就需要学生学会在课后整理自己的情绪，反思学习过程。而这些处于亚学习状态的学生，往往在课后忽略了这个过程，表现为无序，缺乏条理。经常是书堆在课桌上，讲义和学习工具乱放在书包里。对于课外作业，老师经常是什么都干，发讲义，布置作业。思维局限在老师的圈子里，没有所谓的独立延伸。在课本的基础上，没有进一步探索的意识，甚至没有探索的想法。换句话说，他们没有明显的管理学习意识，也没有课外自主学习的策略和习惯。

学习过程的快速进步是学习能力强的标志。高中生在不同的学习阶段会遇到不同的学习拦路虎，要用不同的解决方法来加快学习进程。只有在学习过程中快速讨论、快速阅读、快速写作，才能有快速学习作业的心理自觉，才能真正快速，才能在数量上实现“学习、学习、再学习”。影响学习能力的过程是学习过程中遇到的问题困惑。一般来说，学习中的大部分困惑应该通过老师和学生之间的讨论来解决。但是由于高中生时间紧张，不可能把所有的题都交付给同学。所以有相当一部分问题要自己消化，提交给师生讨论的要有深入的思考和代表性。一位特级教师说，好学生在课堂上从不轻易发表意见。处于亚学习状态的学生在学习过程中经常求助于老师和学生。但是他们问问题总是很轻松，问的问题也很简单很简单。这些问题并不是经过深思熟虑的核心问题，而往往是“只要上课认真听讲。”课后他们也有问题，但这些问题有的是看课本就能解决的，却要和同学讨论很久，既浪费了自己的时间，又占用了别人的时间。

中学尤其是高中快，越来越被认为是一种优秀的学习能力和积极的学习心理状态。处于亚学习状态的学生往往在“快”策略中暴露出问题。课后，有时候一两节课读完三页；有时候一个题目要上两三节课，可能做不到——学习速度的意识很弱。学习速度慢也破坏了学习情绪，表现为厌倦和自暴自弃。比如，处于亚学习状态的学生，面对一大堆做不完的作业，常常会问自己“学习有什么用”。老师说“要积累”，就疑惑地问“积累有什么用”。一个学生说:“我甚至不知道我来这里是为了什么。我没有任何斗志。”换句话说，这些学生的学习动机因为亚学习状态而模糊，因为学习速度而逐渐不足。

亚学习状态:如何摆脱

1，激发学习精神

战斗精神是一种积极的情绪，是一种有待开发的潜力。一旦引爆，就会表现出强大的实力。丘吉尔一生中的最后一次演讲是在一所大学的毕业典礼上。在预期的20分钟演讲中，他只说了一句话，而这句话的内容是重复的:“永不放弃…永不…永不！”当时台下的同学都被他简单有力的话语深深震撼了。在二战最惨烈的时候，如果不是这样一种精神激励着英国人民勇敢抗敌，大不列颠可能已经成为纳粹铁蹄下的一片焦土。丘吉尔对英国青年学生的演讲应该引起我们教育工作者的思考。这就需要我们教育工作者及时恰当地引爆学生的斗志。一个学生找到语文老师说:“老师，我在你班学语文没有斗志。我该怎么办？”这位语文老师的做法值得效仿。每次上课前，都要求学生在课前做一个呼号。内容大致是:“我是学习的主人，也是优秀的阅读者。我最踏实，我会成功的。”他把一个学生的心理转变放到小组里，让他在小组的热情中找到自己的积极情绪。老师说:“每次学生喊签，人群都很激动，斗志昂扬。我经常想，学生处于一种‘我会成功’的欲望中，怎么会学不好呢？”

一个学生在期中考试中是班上的最后一名。班主任找他谈话，让他写三句最让他感动的话。这位同学写了这样三句话:“我不是懒人，我不是懦夫，我要成功！”每天早上对着卧室墙壁大喊大叫。他说:“每当我呼喊的时候，我想到我倒数第二次的痛苦，我的血液就会沸腾，我就会有无穷的精力！”“在这种情绪状态下，他的潜力爆发了，最终成绩升到了班里前十。家长大年三十给孩子的班主任打电话。他说:“我非常感谢你。你给了我的孩子斗志，也给了我斗志！要知道，孩子对着墙喊的时候，连我全身都充满了能量！“所以，处于亚学习状态的高中生，不妨每天写几句激动人心的话，大声朗读，让自己进入良好的学习状态。

2、实施有计划的学习

在高中阶段，要对学习行为进行科学的管理，换句话说叫有计划的学习。根据作者的观察和研究，善于管理学习的学生往往也善于计划学习，因此作者提出了计划学习的概念。

计划性学习是对整个学习过程和学习策略进行管理，从而实现自我计划性学习。计划学习的本质是在学习中计划，在计划中学习，从而实现对学习的有效管理。从学习过程来看，一个完整的学习过程是从学习的规划开始的。因此，计划学习由这些环节组成:学习计划-学习目标-学习等待-课堂学习-计划笔记-巩固笔记-完成作业-深入研究-反思学习-学习调整-新的学习计划-学习目标...学生在学习有计划的学习时，会学会控制自己，安排自己的学习生活，做到劳逸结合。

计划学习理论首先要求高中生学会制定计划，从而管理自己的学习。从时间上看，高中生的计划学习分为一天的计划学习、一周的计划学习、一个月的计划学习和备考的计划复习。对于一天有计划的学习来说，休息休闲的计划很重要，高中学习的大部分压力都会在其中消散。所以，如果你打算学习，就要学会规划休息和休闲活动。实践表明，那些学得轻松有效的高中生，往往得益于他们的“学”和“玩”，也就是说，他们在规划学习时已经把休闲和休息考虑进去了。处于亚学习状态的学生，他们的计划经常被老师打乱，或者觉得时间不够，导致他们的计划不能很好地实现。事实上，计划学习的实施不可能是完美的，学习计划不能实现或不被满足。这对于高中生来说是一件很平常的事情，但是要记住，一个计划完成或者破坏后，要立即产生一个新的学习计划。

3.学会主动等待

学习品质优秀的高中生往往处于一种急于等待老师教学行为的状态。在教学开始前，优秀的学生已经准备好了学习工具和书籍，巩固了上节课的内容，提前知道了学习内容的难度，处于积极希望和等待的心理状态。这时，学生不仅知道该听什么，该记什么，还知道哪些比较难，哪些比较容易，这样就可以更早地制定难度计划，并在课后预设“难度消除”计划。有了这种状态，经常说“我要学习”；有了这种学习心理，就能主动对接老师创造的教学平台。当教师练习新内容时，学生自觉进入学习情境，与教师心理产生* * *振动。这比那些被老师教过，心还在教室外面，长时间不能进入教学情境，不能拿出书本和用具，被动听课的学生要积极得多。

主动等待是一种学习态度，也是一种学习方法。比传统的所谓预览内容丰富多了。它最突出的特点就是学习心理学起步快。一位优秀的学生说:“老师授课的前几分钟往往非常重要。它不仅揭示了教学内容和重点，还揭示了解决这些问题的思路和方法以及相关的学习环节。如果这时候紧跟老师，就可以快乐上课，轻松一整天。”事实上，在课堂上，学生不仅跟随老师学习知识和培养能力，还从老师那里获得解决问题的思路和掌握课堂重点和难点的方法。上课前几分钟的状态往往决定了一节课的学习质量。下课前两分钟，老师做的就是集中总结本节课师生的活动，尤其是对学习重点和难点的强调，要充分重视，接下来的作业就是巩固本节课的重点。一位成功的学习者说:“很多学生的心一下课就飞走了，要么在操场上，要么在商店里，要么想去玩，要么想回家。其实一节课的精华，往往是下课前的三五分钟。只要你注意这三五分钟，你就能抓住一节课的重点和关键点，你就会知道这些知识在整个学习期间的位置，你就会明白老师的作业有多重要。"

4.学会反思。

高中生要学会反思。学习反思是高中学习系统中最重要的策略。学习好了，正确的方法，如何提高效率，往往是通过反思实现的。所以能不能学，体现在能不能反思。在现代学习理论中，学习反思占据着非常重要的地位。学生学习努力，成绩差，主要是不能及时反思，所以不能实现学习调节。可以说，高中学习反思伴随着整个高中学习过程，既是学习内容，也是学习策略。会学习的学生认为自己学得很轻松，因为会通过规划反思加快学习进程，提高学习质量。

曾经在一所学校的墙上看到这样一句话:“晨光中来，今天学什么；夕阳下回家，今天你学到了什么？“这是对学会反思的最好注解。可以说，没有反思，就没有高中生学习的突飞猛进。有效的学习，往往是通过反思来调整学习计划和学习策略，包括学习动机和学习意志。处于亚学习状态的学生也知道学习的重要性，就像倒一杯水一样。他们也知道如何提起水壶倒入杯中，却从未思考过是否符合要求而不反思，如果达不到要求该如何补救。但要求高中生有高度的自我认知，不断反思自己的学习，寻求更好的学习调整。而处于亚学习状态的学生几乎没有这种习惯。

现代学习心理学表明，及时反思是一种学习能力，也是一种重要的学习策略。注重高效快速学习，及时反思，是高中生提高学习能力的关键。这就要求学生不仅要具备快速进入学习状态、快速学习的学习能力，还要在学习过程中快速讨论、阅读、反思。如果不能快速独立的反思，过一段时间就会发现自己很落后，那就来不及赶上同学了。事实上，有了及时快速规划反思的心理意识，我们就可以在学习频率上实现“学习、学习、再学习”。面对众多的学科，大量的讲义，笔记，作业，如果没有快速高效的解决问题和处理作业的能力，没有快速高效的反思意识，又能如何？因此，按计划对学习过程、学习效率和质量进行反思，不仅可以加快学习进程，还可以提高学习质量。高中生学习水平的下降，往往表现为对这方面的无知。

5.与成功人士进行深度学习会谈。

学习体验、方法和内容的享受是现代教育的趋势。一些学生落后的原因是他们没有成功的学习者那样丰富的学习信息。也就是说，要让不同学习素质和水平的学生在学习中实现深度交流，从而同步提高学习能力。

新课程的一个非常重要的学习理念是合作学习。深度交流是实现学习合作最有效的学习策略。通过课堂内外学生学习经验的交流，可以优化课堂教学。一般来说，大多数学生可以通过与相对成功的同学进行深入的交流和交谈，使他们的学习更有效。

事实上，如果处于亚学习状态的学生能够花更多的时间与成功的学习者在一起，通过深入的交谈和交流分享他们的成功，他们就会将自己的学习状态与同学进行比较，然后他们就可以实现对自己的学习系统、学习过程和学习策略的纠正和管理，从而激发他们的学习潜力，摆脱亚学习状态。同时，处于亚学习状态的学生往往处于自我封闭的学习环境中，非常孤独寂寞，他们的学习往往表现为“孤独的背影”。如果同学之间能够进行深入的交流和比较，会因为是同学而更加自由开放，一定程度上有助于释疑取长补短，缓解同学之间因学习竞争而产生的紧张和焦虑。当然，这需要教师积极促进学生之间的深入交流。我们相信，和胜利者在一起，学生总会感受到努力的激情和向上的动力，学生总会得到鼓励和鼓舞；而部分处于亚学习状态的同学就缺乏这种激情和鼓励！

一个成绩非常不理想的学生，在和别人的交流中发现，自己学习质量差的重要原因是学习速度的问题。成功的学生学得很快，但他们学得很慢。所以，他从中了解到，快是一种学习能力，是一种重要的学习策略。高中学习要高效快速，快速是提高自己学习能力的关键。他在一次学习反思中说:“我的学习不理想，主要原因是不能快速进入学习状态，没有敏捷的学习能力。面对很多学科，大量的讲义、笔记、作业，我无法快速高效地解决问题，也没有快速处理作业的能力。”发现问题后，他的学习速度提高很快。