排球正面双手垫教学计划

排球正面双手垫:先左手半握右手双手母指与手掌平行，两小臂并拢，自然垂于身前。双脚与肩同宽站立，左脚略向前半步，双膝弯曲成半弓步，重心转移到双脚前脚掌。缓冲球时，手臂要以肩为轴向上送球。这个时候肘关节不要太紧张。前臂锁得太紧，不利于球速和球的稳定性。同时，向上垫(发)球时，腿要着地，作为发球的助力和缓冲。