适合青少年的营养食谱

早餐:红薯粥，馅饼。

午餐:红烧肉海带什锦蔬菜。

晚餐:萝卜丸子，大白菜，豆腐。

点评:女儿说太素菜。

星期二

早餐:玉米粥，鲜肉烧烧，豆腐豆腐。

午餐:糖醋带鱼和炒菜丝。

晚餐:菠萝炒鸭片，什锦炒鸡蛋。

点评:早餐加肉对大脑有好处。

星期三

早餐:火腿、莲藕粥、豌豆包。

午餐:猪肝片，芹菜虾

晚餐:肉末、豆腐、芝麻酱、大白菜。

点评:老公说今天的餐饮比较成功。

星期四

早餐:黄豆粥，花生饼，黄瓜丁。

午餐:土豆牛肉片，花菜蘑菇。

晚餐:红烧豆腐，爆炒心

点评:女儿不爱吃豆子，真的很头疼。

星期五

早餐:百合粥，炒面，煮鸡蛋。

午餐:豆腐干丁、豌豆苗。

晚餐:炸鱼片和土豆丝。

点评:豆腐干是按照菜谱做的，味道不错。

星期六

早餐:牛奶、洋葱饼干、火腿和煎蛋

午餐:麻婆豆腐，蘑菇，油菜。

晚餐:狮子头，豌豆苗

点评:我在狮子头里加了点蟹黄，味道很好。

星期日

早餐:银耳汤，蛋炒饭。

午餐:胡萝卜排骨，炒豌豆。

晚餐:干烤带鱼和醋炒白菜。