健康生活手稿
健康生活手稿
心理健康的基本定义(一)
心理健康的一些基本定义:
一是有足够的适应性；
二是可以充分了解自己，对自己的能力做出适度的评价；
第三，人生目标现实；
第四，不脱离现实环境；
五、能保持人格的完整与和谐；
6.善于从经验中学习；
七、能维持良好的人际关系；
八、能适度发泄情绪，控制情绪；
九、在不违背集体利益的前提下，可以发挥个性的有限作用；
十、在不违反社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需求。
如何实现心理健康(2)
1，满满的安全感。
安全感是人的基本需求之一。如果你生活在持续的恐惧中，人很快就会变老。抑郁、焦虑等心理会引起消化系统功能紊乱，甚至导致病变。
2.充分了解自己，对自己的能力做出恰当的判断。
如果你强迫自己去做超出自己能力的工作，你将会力不从心，这对你的身心将是非常不利的。因为过度劳累，甚至会给健康带来困扰。
3.人生目标是现实的。
因为社会生产发展水平和物质生活条件都有一定的限度，如果人生目标定得过高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4.与外部环境保持联系。
因为人的精神需求是多层次的，与外界的接触一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面也可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5.维护人格的完整与和谐。
人格中的能力、兴趣、性格和气质等心理特征必须和谐统一，才能得到最大的施展。
6.有一定的学习能力。
现代社会的知识更新很快。为了适应新的形势，我们必须不断学习新的东西，使我们的生活和工作得心应手，少走弯路，取得更多的成功。
7.保持良好的人际关系。
人际关系中既有积极的关系，也有消极的关系，人际关系的协调对人的心理健康影响很大。
8.能够恰当地表达和控制自己的情绪。
人对情绪的情感体验是不一样的。不愉快的情绪一定要释放出来，达到心理平衡。但也不能发泄太多，否则不仅影响生活，还会加剧人际矛盾，对身心健康都不好。
9.充分发挥你的才能和爱好。
人的才能和爱好要充分发挥，但不能妨碍他人利益，损害群体利益。否则会引起人际纠纷，增加烦恼，不利于身心健康。
10.在不违背社会伦理的前提下，个人的基本需求应该得到一定程度的满足。
中学生心理健康十大标准(3)
①能够正常学习、工作和生活并保持一定的能力水平。
(2)能与同学、老师、亲戚朋友保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。
③情绪基本稳定，对事物反应快，情绪长期处于轻松愉快的状态。
④行为符合社会群体要求，与中学生角色相称。
⑤人格逐渐完整，能够客观评价个人和外界，意志坚强，言行一致。
6.与大多数人的心理意图一致，热爱集体，有强烈的社会交往欲望。
⑦良好的适应性和应急反应能力。
有一定的安全感，自信，自主，不是叛逆的状态。
⑨心理学符合他们的年龄层次、自我认同和适应能力，个人理想与现实可能性之间的距离是触手可及的。
⑩能够适应快节奏的生活，能够高效学习，精力充沛，自我感觉良好。
健康的诗歌(4)
不要生气
人生如戏，我们因缘分相遇。
白头偕老不容易。是不是应该更加珍惜？
为鸡毛蒜皮的小事发脾气，回头看有什么意义？
别人生气我不生气，我生病也没人代替。
如果我让任何人伤心，那将是令人沮丧和费力的。
不要拿邻居和亲戚朋友比，让儿孙做鸡毛蒜皮的事。
当苦、哀、乐在一起，神仙羡慕良伴。