第五集广播体操时间

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广播体操是一项众所周知的运动，有许多练习者。广播体操是一种徒手运动，可以在没有器械的有限空间内进行。通常，它跟随广播，也可以用口令指挥节奏。

从80年代后期开始，广播体操在CCTV2频道播出一段时间，2005年从CCTV2停播。8月9日2010开始，北京体育广播将于每天上午10和下午3点播出第8套广播体操，每天两次。

曾经做广播体操是中国人非常重要的健身方式。数百万人一起做广播体操的景象，几代人都难以忘怀。现在开始做第八套广播体操，机关企事业单位也在全面推行第八套广播体操。

引入的功能

科学性

大众广播体操是8徒手体操。每一节体操对身体的主要关节、骨骼、大肌肉群等部位都有合理而具体的刺激，整套体操动作幅度大，能全面促进人体各运动部位的合理运动，达到提高身体运动系统功能的目的。实验表明，成套体操对人体的运动负荷形成了由低到高、中间调整的生理轨迹，符合机体的生理要求和变化规律。

每次运动的瞬时心率基本在100-130次/分之间，处于一般人群心率的60-80%范围内。以开发人体心、肺等器官的最佳负荷，对人体产生中等强度的运动刺激，健身效果强。同时，锻炼者可以根据自身情况调整锻炼幅度，适度降低运动负荷。

运动结束后，4分钟左右身体即可恢复正常水平。伴奏音乐气势磅礴，铿锵有力，节奏流畅，声音与动作一致，形象化美观，口令清脆有力，起到指导锻炼者练习和调整表情的作用。

一般性

这套广播体操强调普及的效果，动作简单，负荷适中，应用广泛，音乐优美，节奏适中。参加体操锻炼的人群以中青年为主，兼顾青少年和老年人，男女皆宜。

锻炼区域适用面广，机关、厂矿、学校、部队、社区、城镇、家庭等室内外场所均可。整套体操只有4分45秒，恢复期适合工作期间(课前)、课间(课前)和闲暇时间锻炼，非常便于普及。