向前坐有什么好处？如何测量坐姿身体的前屈
向前坐有什么好处？
坐姿柔韧性是用来反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱、韧带的拉伸能力。柔韧性的好坏取决于关节的解剖结构、关节周围软组织的体积以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的延展性。体育锻炼可以提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能和肌肉、韧带、肌腱的伸展性。人缺乏体育锻炼，体质下降，很多都是从柔韧性下降开始的。
一个人的柔韧性越好，其关节的活动范围就越大，关节柔韧性就越强。柔韧性与健康密切相关，柔韧性的提高对增强身体的协调能力，充分发挥力量和速度等素质，提高技能和技术，预防运动损伤有积极的作用。
如何测量坐姿身体的前屈
立位屈曲是评价学生体质发展状况的必测项目之一，每年测试一次。属于扩大关节活动范围的能力，主要反映韧带、肌腱和肌肉的柔韧性。主要用于测量髋关节和膝关节后侧韧带、肌腱和肌肉的伸展性。测试时，受试者站在测量台上，腿和脚趾站立约5cm(厘米)。脚尖与固定尺的测量台边缘平齐，然后上身慢慢向前弯曲，同时两臂充分伸直并拢，两中指平行停止即可读出分数。计数时，桌面为0，高于0为负，低于0为正。注意事项:锻炼柔韧性时，一定要注意热身活动。不要急于求成，练得太快，太多，太辛苦。尤其是冬天，一定要做好充分的运动准备。如果运动前不热身，很容易造成肌肉韧带拉伤或扭伤。坐姿前屈性能的提高不是一次就能完成的。需要我们循序渐进，由易到难，持之以恒，通过自己的努力逐步提高。
向前坐的作弊方法
慢慢平坐在地上，伸直双腿，
脚踏板笔直地折叠，
然后，弯曲腰部，
双手放在头的两侧，尽量向前伸展。
慢慢推，不要摇晃。
还有一种，站立的身体向前弯曲。
这个如果平时练习的话更合适，也更方便。
站直，双腿并拢，挺直身体，
(弯腰时注意不要弯曲膝盖)
弯下腰，用手触摸地面，
如果你的手指能碰到它，试着用你的手掌接触地面。
如果你能手掌着地，膝盖保持弯曲，那你就很厉害了！
当然还有更高的要求，
用手掌触地还不够难？
然后尝试，站在第一级台阶上，
用手掌触摸台阶下的地面。